Luật đá cầu mới nhất cập nhật năm 2018

Luật đá cầu bao gồm rất nhiều điều khoản và quy định khác nhau. Trong bài viết ngày hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu những luật cơ bản nhất phục vụ cho người chơi phát triển kỹ năng bản thân, có đủ tư cách tham gia vào những trận đấu thực sự. Để trở thành người chơi giỏi như các vận động viên chuyên nghiệp thì ngoài việc học kỹ năng đá cầu chính xác, nắm rõ được luật đá cầu chúng ta còn cần phải có ý chí, tinh thần quyết tâm, nỗ lực hết mình.

Một số lưu ý cần biết về môn đá cầu

Đá cầu là môn thể thao dân gian có mặt từ rất lâu đời ở khu vực Châu Á, Trung Quốc và Việt Nam là hai nước có sự phát triển mạnh nhất trong môn này. Theo thời gian, đá cầu được phổ biến ở các nước khác trong khu vực lân cận rồi nhân rộng ra quy mô toàn thế giới. Cho đến nay, đá cầu đã được coi là một môn thể thao chính thức, mặc dù số người hâm mộ không đông đảo như đá bóng nhưng cũng thu hút không ít bộ phận người tham gia, cổ vũ.

Môn thể thao này có hai hình thức đá, đó là đá cầu thi đấu và đá cầu nghệ thuật. Sự khác biệt của chúng khá rõ rệt. Với hình thức đá cầu thi đấu thì người ta phải tuân thủ theo nguyên tắc, luật lệ chung được gọi là luật đá cầu. Đó là về kích thước sân, quy định về lưới, phát cầu, đỡ cầu, thậm chí là trang phục, thời gian trận đấu, cách tính điểm. Còn đối với đá cầu nghệ thuật thì nó giống như là khi các bạn chơi một trò chơi gì đó, giống như các bạn đang trình diễn khả năng đá cầu của mình cho mọi người xem chứ không cần phải có luật cụ thể nào cả. Người chơi thỏa sức phô diễn kỹ năng của mình, đá sao cho đẹp mắt và kết hợp tốt với những người chơi là được.

Dù bạn chơi đá bóng, cầu lông hay đá cầu chúng đều mang đến một lợi ích chung nhất đó là nâng cao sức khỏe. Việc chúng ta vận động thường xuyên khi tập luyện, thi đấu sẽ giúp các cơ bắp, xương khớp được kích thích, tăng cường cho sự phát triển. Nhất là đối với trẻ nhỏ thì đây là cơ hội tuyệt vời để chúng có được chiều cao lý tưởng.

Bạn có biết rằng, tinh thần của một người quyết định rất nhiều đến hiệu qủa lao động, học tập của người đó. Bạn sẽ chẳng thể làm được việc gì nếu như luôn cảm thấy căng thẳng, đầy áp lực. Vì thế mà giải tỏa stress là điều cần thiết. Ngoài đọc sách, nghe nhạc thì chúng ta có thể chơi thể thao, đá bóng, đánh tennis hay đá cầu. Khi tập chung vào chơi bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, được thư giãn tốt nhất.

Luật đá cầu mới nhất

Luật đá cầu được đề ra để đảm bảo các vận động viên trong quá trình chơi không gian lận, giữ được tính công bằng và thú vị cho trò chơi. Người đá cầu buộc lòng phải tuân thủ nghiêm túc các quy định, nếu vi phạm sẽ phải chấp nhận chịu xử lý theo chính luật đó đề ra.

Quy định về kích thước sân đá cầu

Sân dành cho thi đấu đá cầu phải có hình chữ nhật, chiều dài sân đáp ứng 11.88 mét. Chiều rộng sân 6.10 mét. Bề mặt sân phẳng, không có độ nghiêng, ổn định và an toàn cho người chơi khi không có các vật cản. Trê không trung ở khoảng chiều co 8 mét tuyệt đối không được treo các đồ vật có thể gây cản trở người chơi. Kích thước của sân đá cầu phải được tính từ mép ngoài cùng của những đường giới hạn.

Cách đường giữa sân kẻ về phái hai bên sân khoảng cách 1.98 mét là đường giới hạn tấn công. Chia mỗi bên sân thành hai phần khác biệt.

Các đường giới hạn thường được vẽ từ các loại sơn có màu sắc nỏi bật cho dễ dàng quan sát. Xung quanh sân được bao bởi đường giới hạn dọc và ngang, ở giữa sân có vạch kẻ chia sân thành hai phần bằng nhau.

Lưới và cột lưới

Với mục đích chia sân thành hai phần bằng nhau, luật đá cầu còn cần có những yêu cầu về bộ phận lưới trên sân. Lưới được căng song song với đường giữa sân, kích thước chiều dài tối thiểu 7.1 mét, bề rộng 0.75 mét. Mắt lưới được đan đều, không quá thư và cùng màu sắc.  Phần mép trên của lưới cần được may lớp băng màu trắng, lớp băng này có tác dụng cho người chơi cũng như trọng tài quan sát mọi thứ dễ dàng hơn.

Cột căng lưới nằm cố định ngoài sân, giữ khoảng cách với đường biên dọc nửa mét để không gây ảnh hưởng cho người chơi. Đối với sân bóng chuyền nữ thì lưới cao 1.5 mét, nam là 1.6 mét và thiếu niên là 1.4 mét. Chiều cao của lưới đặt trên sân thi đấu của nhi đồng là 1.3 mét.

Ghế trọng tài

Trong luật đá cầu cũng quy định rằng ghế trọng tài đặt ở phía sau cột lưới và độ cao từ 1 mét 2 đến 1 mét rưỡi. Ghế phải có độ vững chắc, vị trí xung quanh không có sự cản trở của các vật cản tầm mắt quan sát. Độ cao của ghế cho phép trọng tài theo dõi trận đấu từ đấu đến cuối, nhìn được tất cả những điểm rơi của cầu dù ở bất cứ vị trí nào trên sân. Bên cạnh đó là ghế của trợ lý trọng tài thấp hơn một chút, chỉ khoảng 0.8 mét.

Quy định về số người chơi, trang phục

Mỗi đội bóng sẽ có từ 2 người. Một trấn đấu diễn ra phải có sự góp mặt của cả hai đội, mỗi đội giữ một phần sân. Và họ trở thành người chơi chính trong từng lượt phát cầu, đỡ cầu, phản công theo đúng các quy định đã đề ra. Đối với những trận đấu chuyên nghiệp thì còn đòi hỏi người chơi phải tuân thủ quy định về trang phục.

Người đá cầu phải mặc quần áo gọn gàng, không được mặc những bộ quá bó sát gây khó khăn khi di chuyển, cũng không mặc những bộ đồ rộng thùng thình làm vướng víu trong quá trình chơi cầu. Đấu thủ buộc lòng phải đi giày vừa chân, thuộc nhóm giày dành cho thể thao chuyên dụng đá cầu. Quần áo thể thao, đấu thủ của các đội mặc đồ giống nhau và khác biệt so với đội còn lại. Trên áo của đấu thủ phải có in số.

Luật thay người

Tùy thuộc vào yêu cầu của đội trưởng hay huấn luyện viên mà mỗi đội chơi sẽ được phép thay cầu thủ 3 lần trong mỗi trận. Tuy nhiên, trước khi thay người phải có sự thông báo, nhất trí của trọng tài điều khiển trận đấu. Thời điểm thay đấu thủ không quy định, bạn có thể thay thế bất cứ lúc nào khi lượt cầu dứt điểm.

Trọng tài hoàn toàn có quyền loại bỏ tư cách thi đấu của các đấu thủ trong những trường hợp cụ thể. Khi này, đội chơi có thể bị xử thua tại chỗ trong điều kiện nhất định.

Cách tính điểm

Lượt giao cầu đầu tiên sẽ được phân định bằng cách tung đồng xu. Người thắng có quyền giao cầu sang phần sân đối phương. Với việc giao cầu hỏng thì đối phương được nhận điểm, giao cầu thành công khiến cầu rơi ở sân của đối phương thì đội giao bóng sẽ được nhận điểm.

Con số 21 là bàn thắng cuối cùng để kết thúc trận đấu, đội nào cán mốc này trước và dẫn 2 điểm thì sẽ là dội chiến thắng. Trong trường hợp cả hai đội đều ghi được 20 điểm thì sẽ phát cầu luân lưu cho tới khi phân thắng bại, lúc này điểm tối đa của trận đấu là 25.

Mỗi trận đấu trong luật đá cầu cũng chia ra làm hai hiệp, giữa hai hiệp thì đấu thủ được nghỉ ngơi trong 2 phút. Nếu như tỉ số hòa thì hiệp thứ 3 diễn ra. Điểm chiến thắng của hiệp thứ 3 là 15. Chính vì thế mà đấu thủ trong quá trình thi đấu phải tận dụng tối đa mọi cơ hội ghi điểm.

Tin liên quan:

Cách đá cầu như dân chuyên nghiệp cho người mới học

Kết luận

Luật đá cầu khá đơn giản, chúng được quy định cụ thể và đầy đủ để người chơi thực hiện. Còn đối với đá cầu nghệ thuật thì nó giống như là khi các bạn chơi một trò chơi gì đó, giống như các bạn đang trình diễn khả năng đá cầu của mình cho mọi người xem chứ không cần phải có luật cụ thể nào cả. Người chơi thỏa sức phô diễn kỹ năng của mình, đá sao cho đẹp mắt và kết hợp tốt với những người chơi là được.

Kích thước sân tennis chuẩn nhất theo như quy định Quốc tế

Tennis là bộ môn thể thao có thể đáp ứng nhu cầu giải trí, tăng cường sức khỏe của hầu hết tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi khác nhau. Và để có thể chơi tennis chúng ta không chỉ cần hiểu được kỹ thuật đánh, luật chơi tennis mà còn phải nắm bắt được kích thước sân tennis để thực hiện tốt hơn các động tác di chuyển, tuân thủ đúng luật lệ, dễ dàng dành chiến thắng.

Những điều cần biết về môn thể thao quần vợt

Tennis hay còn được gọi với cái tên quần vợt, là môn thể thao rất phổ biến ở Úc và được chơi bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Quần vợt có thể được chơi bởi hai người hoặc bốn người. Người chơi sử dụng vợt để đánh bóng qua lưới ở phía bên kia của sân.

Tennis có thể chơi như một môn thể thao hoặc là một hoạt động giải trí với bạn bè và gia đình. Dù bằng cách nào, chơi tennis là một môn thể thao tốt để duy trì sức khỏe, thể lực, sức mạnh và sự nhanh nhẹn của bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng một giờ chơi quần vợt sẽ tiêu tốn khoảng 600 calo cho nam giới và 420 calo cho phụ nữ. Ngoài các lợi ích thể chất và sức khỏe thể chất, quần vợt cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần và xã hội.

Quần vợt rất phổ biến nhất ở Úc và ngày nay nó phát triển rộng rãi, xâm nhập sâu vào đời sống con người của nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới. Tennis được chơi trong các cuộc thi có tổ chức chuyên nghiệp cũng như các trò chơi xã hội. Để chơi quần vợt, bạn cần một cây vợt, một quả bóng, một sân bóng với một tấm lưới và đương nhiên không thể thiếu đi đối thủ của mình.

Phát triển thể chất từ việc chơi tennis là điều hoàn toàn có thể.  Trò chơi của quần vợt bao gồm rất nhiều động tác chạy xung quanh sân chơi, chuyển động nhanh chóng để đỡ bóng và việc sử dụng toàn bộ cơ thể vận động linh hoạt liên tục giúp tăng cường sự phát triển của sức mạnh cơ bắp một cách vô cùng hiệu quả. Ngoaifra, chơi tennis thường xuyên còn giúp cho việc tăng cường hệ thống tim mạch ổn định hơn.

Theo các nhà khoa học từ Đại học Illinois thì quần vợt đòi hỏi sự tỉnh táo và tư duy chiến thuật, nó có thể tạo ra những kết nối mới giữa các dây thần kinh trong não, do đó thúc đẩy sự phát triển liên tục của não bộ mới giúp bạn hình thành kỹ năng vận động và phối hợp thoàn hảo tất cả các bộ phận hoạt động nhịp nhàng với nhau.

Nếu như bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thì hãy tham gia chơi tennis đều đặn. Bằng cách cải thiện sức mạnh thể chất, sự linh hoạt, sự cân bằng, và kỹ năng vận động tinh tế, quần vợt sẽ giúp bạn làm chủ các hoạt động khác. Bằng cách giữ gìn sức khỏe và khỏe mạnh bạn cũng sẽ có một hệ thống miễn nhiễm mạnh hơn để giúp chống lại vi trùng sân trường và mùa cúm.

Ngoài những lợi ích về sức khỏe và tinh thần khi chơi tennis, chúng ta nên thực sự tin rằng chơi tennis là cách để bạn gắn kết tình cảm bạn bè, đồng đội, rèn luyện kỹ năng mềm và khả năng làm việc nhóm tốt đến bất ngờ.

Kích thước sân tennis chuẩn nhất

Để phục vụ tốt nhất cho mục đích chơi, có căn cứ tính điểm cúng như tạo nên luật chơi, tính đặc trưng cho môn thể thao này Liên đoàn Quần vợt quốc tế đã đưa ra những quy định cụ thể về kích thước sân tennis cho mọi giải đấu chuyên nghiệp. Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu kỹ càng hơn.

Sân và lưới

Theo như quy định của Liên đoàn Quần vợt đưa ra thì một sân tennis tiêu chuẩn phải được thiết kế hình dạng chữ nhật. Chiều dài sân và chiều rộng có kích thước lần lượt là 23.77 mét và 8.23 met. Con số này phải chính xác và tính từ mép ngoài cùng của các đường biên quanh sân.

Lưới là dụng cụ cần thiết để chia đôi sân thành hai phần bằng nhau. Lưới căng giữa sân và cố định bằng hai cột lưới. Chiều cao chuẩn của lưới tennis là 1.07 mét tính từ mặt phẳng của sân. Để lưới có độ căng người ta sử dụng một dây thừng hay dây kim loại đường kính không quá 0.8 cm để căng từ đầu này qua đầu kia. Xung quanh lưới may cạp màu trăng, phần cạp này kích thước lớn hơn hoặc bằng 5 cm nhưng không được ít hơn 6.35 cm.

Cột lưới

Quy định của Liên đoàn Quần vợt thì cột lưới phải có dạng hình vuông hoặc hình tròn, độ cao lớn hơn 1.07 mét. Đường kính cột khoảng 15 cm, Và quan trọng hơn là cột có thể cao hơn so với độ cao căng lưới nhưng không được cao quá 2.5 cm. Tâm cột sẽ nằm ở ngoài đường biên dọc.

Hai đường thẳng ngoài cùng nằm theo chiều dài sân được gọi là đường biên dọc, và hai đường song song theo chiều ngang, nối hai đầu đường biên dọc thành góc vuông gọi là đường biên ngang. Đường giao bóng là đường có vị tí vuông góc với các đường biên dọc, kẻ từ lưới lùi về phía hai nửa sân với khoảng cách 6.4 mét.

Các đường giới hạn

Trên sân bóng tennis còn có các đường giao bóng.Đó là đường kẻ vuông góc từ tâm đường biên ngang, hay còn gọi là đường cuối sân hương vào phía trong sân nơi đường tấn công. Các đường giới hạn phải được vẽ bằng sơn màu sáng, nổi bật, kích thước 5 cm. Riêng đường cuối sân có thể vẽ với độ lớn 10 cm.

Yêu cầu về mặt sân

Trong quy định về kích thước sân tennis người ta cũng đề cập tới bề mặt sân chơi. Sân phải là một mặt phẳng ổn định, không có độ nghiêng, không có sự cản trở của các vật cản xung quanh. Bề mặt sân an toàn với người chơi khi mà không có đinh nhọn, mảnh vỡ, sỏi. Bề mặt sân không bị trơn trượt vàcó nguy cơ gây tổn hại cho các vận động viên.

Những lưu ý trong kỹ thuật chơi tennis

Lý do tại sao người chơi quần vợt chuyên nghiệp có thể có được cú đánh tốt hơn so với các cầu thủ nghiệp dư và câu lạc bộ rất đơn giản. Đó là vì kỹ thuật tennis của họ chính xác, nâng cao hơn. Ở cấp độ cao nhất của quần vợt, từ quần vợt chuyên nghiệp đến những người mới học kỹ thuật quần vợt hầu như hoàn hảo và sự khác biệt giữa các cú đánh tennis rất nhỏ. Đối với những người chơi quần vợt lâu năm thì kỹ thuật của họ chắc chắn vững hơn, ổn định hơn so với người mới học, họ thường xuyên mắc phải nhiều sai lầm tróng cách chơi của mình.

Một quan niệm sai lầm lớn cho ngời chơi tennis là kỹ năng nâng cao chỉ có thể ứng dụng với những người chơi quần vợt chuyên nghiệp. Tức là người mới học và những người chơi giải trí thì không thể phát triển kỹ thuật tennis tốt. Đúng là những người chơi quần vợt chuyên nghiệp dành hàng giờ, hàng tháng và hàng năm để phát triển những cú đánh tennis kỹ thuật nên năng lực của họ vượt trội hơn nhưng kỹ thuật tennis không dành riêng cho người chơi ở cấp độ chuyên nghiệp mà dành cho tất cả mọi người, chỉ cần siêng năng luyện tập thì điều gì cũng có thể thực hiện được.

Người chơi khi đã có những ký năng cơ bản thì việc học nâng cao, phát triển những ký năng đó thành tuyệt chiêu, thế mạnh của mình không phỉa là điều bất khả thi. Mặc dù vậy, chẳng có gì là dễ dàng nếu như các bạn không có sự cố gắng, không nỗ lực luyện tập, quan sát ở huấn luyện việ hay người hướng dẫn mình. Người đời vẫn có câu “Trăm hay không bằng tay quen”, cho dù bạn có nghe và thuộc lòng lý thuyết đến đâu nhưng nếu không tập luyện đều đặn thì sẽ chẳng đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì thế, nếu đã tham gia chơi tennis và muốn có tay nghề không thua kém gì các vận động viên chuyên nghiệp thì buộc lòng bạn phải đổ mồ hôi, công sức, tiêu tốn thời gian ở sân tập thường xuyên.

Do một số hạn chế của kỹ thuật quần vợt, hầu hết người chơi giải trí và câu lạc bộ quần vợt không thể tận hưởng đầy đủ các trò chơi quần vợt. Nếu bạn không thể duy trì sự tấn công liên tục với một cú đánh nhất quán hoặc bạn không thể bắt đầu trò chơi dịch vụ của mình một cách tự tin – thì toàn bộ thú vui của bạn về trò chơi sẽ bị giới hạn.

Kỹ thuật đánh tennis bằng tay trái rất ấn tượng khi mà chúng ta có thể điều chỉnh hiệu quả để cho người chơi đạt được sức mạnh tối đa và quay lại cú đánh trái tay này. Các cú đánh trái tay thường yếu hơn cho hầu hết các cầu thủ quần vợt, thế nhưng nếu được tập đúng cách thì nó laijmang đến sức mạnh vô kể. Đổi lại kỹ thuật đánh tennis bằng tay trái cũng có thể hại bạn thua trận nếu như bạn không luyện tập tốt và sử dụng chúng không đúng thời điểm.

Tin liên quan:

Luật tennis căn bản nhất dành cho người mới chơi

Kỹ thuật đánh tennis tay thuận và tay trái đơn giản nhất

Kết luận

Trên đây là những con số cụ thể nhất trong kích thước sân tennis mà bạn cần ghi nhớ. Để có thể chơi tốt môn thể thao này bạn phải có ý thức luyện tập đều đặn, thường xuyên quan sát và không ngừng học hỏi để nâng cao trình độ cho mình. Quần vợt là một môn thể thao mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể con người, chính vì thế mà chúng luôn được khuyến khích phát triển ở mọi quốc gia. Nếu có điều kiện bạn hãy tham gia học chơi tennis để cảm nhận được sự thú vị, nâng cao sức khỏe, có tinh thần tốt phục vụ cho học tập và công việc hàng nagyf.

Luật tennis căn bản nhất dành cho người mới chơi

Tennis là môn thể thao phổ biến, nhất là ở các nước phương Tây. Cho đến năm 1924 thì Luật Tennis đã được xây dựng hoàn thành và áp dụng trong tất cả các trận đấu để đảm bảo chúng diễn ra công bằng, thú vị cho môn thể thao này. Luật Tennis được thông qua Liên đoàn Quần vợt thế giới, sau một vài lần bổ sung, sửa đổi cho đến nay chúng đã khá hoàn chỉnh và trở thành quy tắc mà các vận động viên bắt buộc thực hiện.

Quy định trong luật về sân Tennis

Sân Tennis có những quy định riêng về kích thước và không gian. Độ dài của sân phải tuân thủ đúng với luật mà Liên đoàn Quần vợt đã đề ra đó là 23.77 mét, chiều rộng của sân là 8.23 mét. Ở chính giữa sân sẽ có căng một tấm lưới cha đều sân thành hai phần bắng nhau, để cố định lưới người ta sẽ buộc nó vào sợi kim loại hoặc sợi dây thừng có đường kính lớn nhất khoảng 0.8 cm, ở hai bên là hai cột để căng lưới vững chắc

Cột và lưới

Phần cột lưới thì phải được làm hình dạng tròn, đường kính không quá 15 cm. So với mép trên của lưới thì cột không được phép cao hơn 2.5 cm. Cột căng lưới được đặt ở ngoài đường biên dọc của sân cách 0.914 mét. Chiều cao đủ để khi căng lưới thì mép trên của lưới cao hơn so với mặt sân 1.07 mét.

Lưới của sân bóng tennis phải được căng sát đến 2 cột cố định ở hai bên. Khoảng cách giữa các mắt lưới phải đủ nhỏ để bóng không chui lọt, xung quanh lưới phải được may một lớp vải sáng màu, thường là màu trắng. Kích thước rộng khoảng 5 cm và kích thước tối đa không được quá 6,35 cm.

Đường biên của sân

Những đường biên ngoài cùng của sân bóng được vẽ bằng lớp sơn màu sáng cho trọng tài dễ dàng quan sát. Hai đường song song chạy dọc theo chiều dài sân gọi là đường biên dọc, còn hai đường nối hai đầu đường biên dọc lại với nhau gọi là đường biên ngang.

Tính từ lưới về phía đầu của mỗi bên sân khoảng cách 6,4 m kẻ 1 đường song song với đường biên ngang, đây được gọi là đường giao bóng, còn đường giới hạn nằm ở chính giữa sân chia chân thành hai nửa bằng nhau, nằm vuông góc với đường biên dọc gọi là đường chính giữa.

Kích thước của các đường biên trên sân không được nhỏ hơn 2,5 cm và cũng không được lớn hơn 5 cm. Riêng đường cuối sân có thể kể lượng lên tới 10 cm theo quy định. Khi đo kích thước của các đường biên hay kích thước trung của sân bóng đều tính từ mép ngoài cùng của đường biên giới hạn.

Phần tự do

Theo như quy định của Liên đoàn quần vợt thế giới đối với những giải đấu chính thức do Liên đoàn tổ chức thì sẽ phải thiết kế một khoảng trống ở phía sau mỗi đường biên ngang. Khoảng tống này rộng không dưới 6,4 mét ở hông đường biên ngang và khoảng trống ở hai bên đường biên dọc lớn hơn 3,66 m. Ghế của các trọng tài được đặt ở sau khoảng cách chạy đà cuối sân 6,4 mét trở ra và cũng nằm ở bên ngoài khoảng giới hạn 3,66 m so với đường biên dọc.

Bóng tennis

Cũng giống như bóng chuyền hay bóng rổ, luật tennis cũng quy định về điều kiện của trái bóng. Tất cả những loại bóng khi được sử dụng trong những trận đấu tennis hay còn được gọi là đấu quần vợt phải tuân theo những quy chuẩn mà Liên đoàn quần vợt thế giới đã đề ra.

Thứ nhất các quả bóng phải có hình thức bên ngoài giống nhau. Chúng được phủ bằng loại vải màu có thể là màu vàng hoặc màu trắng tùy ý. Những đường chắp nối ở trên lớp vải ngoài của quả bóng cần phải khéo léo, không được lộ đường chỉ. Kích thước của bóng có đường kính dưới 6,67 cm và lớn hơn hoặc bằng 6,35 cm.

Trọng lượng từ 5,6 gam tới 59,4 g. Đây mới là quả bóng đáp ứng được tiêu chuẩn về kích thước và khối lượng theo như Liên đoàn Quần vợt thế giới đã đề ra. Độ nảy của bóng nằm trong dao động từ 134,62 cm đến dưới 147,62 cm khi được kiểm nghiệm từ độ cao 254 cm lên bề mặt của nền bê tông.

Vợt tennis

Vật dụng thứ hai cần sử dụng đến trong môn quần vợt đó chính là chiếc vượt Tennis mà mỗi vận động viên sử dụng. Quy định về vượt của luật tennis khá chặt chẽ. Đầu tiên là chúng phải được làm bằng mặt lưới có độ phẳng tốt, không dễ đứt và dây căng theo tiêu chuẩn đã đề ra. Một sợi trên đan xen kẽ một sợi dưới, mật độ mắt lưới đều đặn và khoảng cách không có sự chênh lệch.

Chính vì thế mà vợt tennis không có tình trạng ở giữa mắt lưới thưa hơn so với bề mặt xung quanh khung vượt. Đối với dây vợt phải chắc chắn, làm từ chất liệu bền, không bị đứt, không có độ đàn hồi và khi căng vào khung vượt không được chắp nối hay có sự đổi màu sắc. Chiều dài tối đa của vượt tennis là 73,66 cm, kích thước này bao gồm cả phần cầm tay, chiều rộng nhỏ hơn 31,75 cm.

Khi tham gia thi đấu tennis các bạn không được phép sử dụng những chiếc vợt được bổ sung thêm nhiều họa tiết, không được buộc thêm vật dụng hay một thiết bị nào gây ảnh hưởng tới quá trình chơi cũng như độ chính xác.

Luật giao bóng và đỡ bóng

Trong luật tennis quy định rằng khi giao bóng thì hai tay vợt tham gia vào trận đấu sẽ đứng mỗi người một bên sân. Ở giữa là lưới, người mà thực hiện đánh bóng lần đầu tiên được gọi là người giao bóng. Nhiệm vụ của người còn lại là đỡ bóng và phản pháo lại, đưa bóng trở lại sân của đối phương. Sự tác động qua lại của hai vận động viên vào trái bóng sẽ diễn ra liên tục cho tới khi trái bóng rơi xuống đất thì lượt bóng đó kết thúc.

Trong trường hợp người giao bóng phát và bóng rơi trong sân của người đỡ bóng thì người giao bóng sẽ được nhận điểm. Đối với việc hai người có sự tác động qua lại, trao đổi bóng thì bên nào làm rơi bóng tại sân của mình bên đó sẽ bị mất điểm. Người giao bóng có thể đứng ở bất cứ vị trí nào trên phần sân của mình để thực hiện thao tác giao bóng sang cho đối phương.

Trong thi đấu Tennis thì việc chọn sân và giao bóng trong lượt chơi đầu tiên thường sẽ được trọng tài quyết định bằng việc tung đồng tiền. Người nào chiến thắng trong việc tung đồng xu như vậy sẽ có quyền thực hiện lượt bóng đầu tiên hoặc nhượng quyền giao bóng cho đối thủ tùy ý.

Đối với trình tự giao bóng trong luật chơi tennis thì sẽ tiến hành từ bên phải sang bên trái trên sân của người có quyền giao lượt bóng đầu tiên. Hoạt động giao bóng sẽ bắt đầu từ tay phải ở mỗi lần chơi bóng. Khi giao phải đảm bảo sang được sân của đối thủ và nằm ở ô chéo vị trí giao bóng bên phía sân còn lại.

Khi chơi quần vợt bạn cần tuân thủ đầy đủ các yêu cầu về luật chơi để bảo đảm trận đấu diễn ra công bằng, bạn dễ dàng dành được điểm thắng và không bị mất điểm cho đối phương. Nếu như bạn phạm lỗi sẽ bị trọng tài xử lý theo đúng như luật đề ra.

Những lợi ích khi chơi môn Tennis

Khi chơi thể thao chúng mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau. Kể cả việc chơi tennis cũng vậy, môn thể thao này rất tương đồng với môn cầu lông. Chính vì thế nó đòi hỏi người chơi phải vận động thường xuyên nên sức khỏe sẽ được tăng cường. Người chơi cảm thấy cơ thể được thức tỉnh, được thư giãn từng khớp xương, từng bộ phận cơ bắp. Mỗi ngày nên dành ra từ 1 giờ đến 2 giờ để vận động liên tục, với cường độ thích hợp.

Tennis là môn thể thao không tuổi khi mà bạn dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa cũng có thể tham gia. Từ người già, trung tuổi cho đến thanh niên. Dù bạn là gái hay trai thì tennis vẫn thích hơp với bạn. Chỉ cần bạn sắp xếp được thời gian cũng như chọn được mức độ chơi bóng phù hợp. Trong nhiều quốc gia, người ta khuyến khích mọi người cùng chơi tennis để có sức trẻ, sức bền trong thể chất và nó được ủng hộ vô cùng mạnh mẽ.

Chúng ta phải thừa nhận với nhau rằng việc chơi thể thao nói chung và chơi tennis nói riêng là cách vô cùng hiệu quả giúp chúng ta cai thiện tinh thần của mình. Mỗi khi cảm thấy áp lực, stress với cuộc sống bạn cần phải tìm cho mình một niềm vui để quên đi những thứ tiêu cực đó. Có người lựa chọn đọc sách, có người lại tìm đến với phim ảnh, nghe nhạc. Và không ít người lại chơi thể thao, họ chọn cho mình bộ môn thể thao họ thích như là đá bóng, đá cầu, bơi lội hay đánh tennis. Việc làm này giúp họ lấy lại được tinh thần cho mình. Chắc chắn bạn cảm thấy dễ chịu hơn, tâm lý thoải mái, có động lực hơn vào cuộc sống.

Sẽ thật hiệu quả nếu như bạn muốn rèn luyện khả năng nhanh nhạy, sự tinh nhanh của đôi mắt, linh hoạt của cơ thể thông qua việc chơi quần vợt. trong quá trình luyện tập, thi đấu chúng ta sẽ phải thường xuyên quan sát, theo dõi hướng bóng đi, đỡ bóng đúng thời điểm, di chuyển liên tục sang trái, sang phải hay trên dưới. Chính vì thế mà các phản ứng của cơ thể bạn vô cùng nhanh nhẹn.

Nếu như bạn có các vấn đề bệnh tình về tim mạch, huyết áp thì chơi tennis vô cùng thích hợp. Trò chơi này cho phép bạn chọn mức độ chơi phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và một ưu điểm nữa là nó giúp chúng ta khắc phục tình trạng sức khỏe nhanh chóng. Hệ thống tim mạch hoạt động ổn định, loại bỏ đi các tình trạng bệnh máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, ổn định lại huyết áp.

Xem thêm Video Giải Trình về Luật Tennis:

Tin liên quan:

Kỹ thuật đánh tennis tay thuận và tay trái đơn giản nhất

Kết luận

Luật tennis quy định rất rõ về các nội dung khi chơi. Từ kích thước sân, các yêu cầu về vật dụng chơi, luật phát bóng, đỡ bóng,…Muốn chơi tốt môn thể thao này các bạn cần phải có sự luyện tập kiên trì, đều đặn, có sự đam mê với môn quần vợt này. Tennis mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích trong cuộc sống, không chỉ nâng cao sức khỏe mà luyện tập thường xuyên giúp bạn có phản ứng nhanh nhạy, loại bỏ đi các tình trạng bệnh máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, ổn định lại huyết áp.

Kỹ thuật đánh tennis tay thuận và tay trái đơn giản nhất

Bạn rất yêu thích môn thể thao tennis và muốn học cách chơi tennis thì việc đầu tiên chúng ta phải nắm bắt được luật của môn thể thao này cũng như các yêu cầu về kích thước sân, về dụng cụ chơi, học cách tiếp xúc với vật di chuyển và sau cùng là học những kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản tới nâng cao. Bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn những kỹ thuật chơi quần vợt một cách dễ hiểu, ngắn gọn và đầy đủ nhất.

Có thể các bạn biết đến tennis thông qua việc thấy bạn bè mình chơi, xem trên tivi, nghe truyền miệng về những lợi ích từ môn thể thao này. Thế nhưng, có một điều không phải ai cũng biết đó là việc chơi tennis có thể thực hiện đối với tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi từ thanh thiếu niên cho tới người trung tuổi hay người già đều có thể chơi. Miễn sao bạn chọn lựa đúng với cường độ phù hợp sức khỏe của bản thân. Những người tập luyện thể dục thể thao nói chung và chơi tennis nói riêng thường có một nguồn năng lượng trong cơ thể vô cùng dồi dào, giữ được tinh thần vô tư lạc quan, có sự tự tin về bản thân và luôn luôn vui vẻ cảm thấy mình tràn trề năng lượng.

Kỹ thuật chơi tennis

Với bất cứ Môn thể thao nào cũng vậy Không riêng gì tennis, muốn chơi tốt, muốn trở thành một người có kỹ năng giống như các vận động viên chuyên nghiệp thì chúng ta phải thường xuyên luyện tập, phải nắm bắt được những kỹ thuật chơi tennis cơ bản rồi mới học tới nâng cao. Dưới đây là một số kỹ thuật mà bạn bắt buộc phải học như bài học vỡ lòng khi cầm vào chiếc vợt tennis.

Kỹ thuật đáng tennis thuận tay

Kỹ thuật dễ nhất dành cho mọi người đó chính là kỹ thuật đánh tennis thuận tay và đây là điều mà người mới bắt đầu học môn quần vợt sẽ phải thực hiện. Có nghĩa là bạn sẽ sử dụng vợt tennis ở bên phía tay thuận của mình. Khi bạn đã thành thạo những kỹ năng chơi tennis với tay thuận thì việc phát triển kỹ năng của mình lên một tầm cao mới không có gì là khó.

Với kỹ năng này bạn hoàn toàn có đủ khả năng để điều chỉnh hướng bóng, sức lực tác động lên bóng mạnh hay nhẹ, đường bóng dài hay ngắn một cách chủ động nhất. Và đương nhiên nếu như không học tập và không rèn luyện thành thục kỹ năng đánh tennis thuận tay thì mọi thứ đều trở nên khó khăn, ngay cả việc phát bóng cũng không giữ được uy lực cũng như sức mạnh như bạn mong muốn.

Để thực hiện động tác này bạn cần phải chuẩn bị sẵn tư thế cho mình. Cầm vợt ở tay thuận. Để vợt ở phía trước mặt, đỉnh của vật nằm cao ngang tầm ngực và sử dụng tay trái để đỡ lấy cổ vợt. Để giữ được thăng bằng cũng như tạo được nhiều tư thế linh hoạt thì hai chân của bạn phải đứng bằng vai, dồn đều trọng tâm vào cả hai chân. Hơi khụy đầu gối, cơ thể để thả lòng hướng sang hai bên cho sự di chuyển luôn luôn sẵn sàng.

Sử dụng mắt quan sát hướng bóng đến, khi đã nhận định được rõ ràng bóng đến từ hướng nào thì bạn sử dụng chân thuận để làm trụ và di chuyển không để chuyển trọng tâm hướng tới phía bóng đang đến.

Để đánh bóng bằng tay thuận thì bạn phải để vai trái của mình hướng lưới bằng cách xoay vai đưa vợt theo hướng từ trước sang phải, ra sau rồi lên cao đầu, vợt luôn luôn cao hơn tay cầm. Xoay vai để tạo lực lấy đà tác động vào bóng. Khi này bạn sẽ phải hạ thấp hơn so với độ cao của bóng đang bay tới, cán vợt chắc chắn sẽ có hướng trùng với hướng mà bóng đến.

Sau đó bạn vung vợt theo hướng từ dưới lên trên để tiếp xúc bóng, điều chỉnh hướng vợt và hướng bóng đi theo ý của mình. Lúc này chân trước sẽ là chân giữ trọng tâm chính, chân sau chúng ta chỉ được đứng bằng mũi bàn chân.

Kỹ thuật đánh tennis tay trái

Để trở thành một người đánh tennis chuyên nghiệp thì chúng ta phải thành thục việc cầm vợt bằng cả hai tay. Bên trên chúng tôi đã hướng dẫn các bạn về kỹ thuật đánh tennis bằng tay thuận, bây giờ chúng ta sẽ cùng nhau học kỹ năng đánh tennis với tay trái của mình.

Cách cầm vợt bằng tay trái bạn sử dụng tay thuận để nắm cán vợt tay không thuận thì bạn lắm phía trên tay thuận và để sát nhau, không tạo ra một khoảng cách nào hết. Khi xác định chính xác được hướng bóng bay đến thì chúng ta sử dụng lực của hông và vai để xoay, dồn trọng tâm lên chân trá.

Sử dụng tay đưa vợt từ phía trước ra phía sau, sang trái rồi đưa vợt lên, đỉnh của vợt xuống thấp hơn so với độ cao của bóng đang bay đến. Cũng giống như cầm vợt bằng tay thuận, hướng cắn vật khi này sẽ trùng với hướng bóng tới.

Khi chúng ta bắt đầu hành động vung vợt bạn phải bước chân về phía bóng. Độ lớn của bước chân sao cho việc bạn tiếp xúc vợt và bóng ở ngay phía trên của mũi chân, đưa vợt điều chỉnh hướng bóng cũng như cân đối lực tác động vào để đưa bóng sang phần sân của đối phương.

Kỹ thuật giao bóng

Để cho cú đánh bóng tennis đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần phải kiểm soát được mức độ ổn định, có sự tính toán kỹ lưỡng về hướng đi của bóng, xác định được sức mạnh cần phải tác động vào trái bóng trong mỗi lần giao bóng cho đối phương. Khi giao bóng chúng ta phải dứt điểm, nhanh và mạnh để cho đối phương không thể nào đoán trước được ý định của mình. Khi ra bóng nếu có thể hãy để cho bóng xoáy lên trên, điều này sẽ làm cho đối thủ gặp khó khăn khi đánh trả.

Kỹ thuật giao bóng xoáy ngang thường làm cho tay vợt đối phương cảm thấy hoang mang, lo lắng khi không biết bạn sẽ đánh bóng như thế nào, bóng sẽ tiếp xúc ở đâu. Và đây là cơ hội tốt nhất cho bạn kết thúc lượt bóng của mình.

Khi tham gia vào các trận đấu trong quần vợt chúng ta cần tuân thủ nghiêm túc các yêu cầu về luật chơi, kỹ thuật chơi để đạt được mục đích của mình. Thể hiện sự tôn trọng với trọng tài, người chơi và cả luật tennis mà Liên đoàn Quần vợt quốc tế đã đề ra.

Những sai lầm thường gặp khi chơi tennis

Đối với những người chơi tennis thường gặp phải rất nhiều lỗi ngoài mong muốn. Từ kỹ thuật đánh tennis cho tới tâm lý ảnh hưởng không ít tới kết quả mà mình đã chơi.

Không đưa ra yêu cầu cho bản thân

Đầu tiên đó là việc bạn không đặt ra yêu cầu cho chính bản thân mình không đưa ra mục tiêu mình phải chơi bóng ra sao, đạt được kết quả như thế nào. Chúng ta phải xác định được rằng mục đích chơi tennis của mình là gì, hãy bắt đầu từ những việc đơn giản nhất, phát triển theo từng giai đoạn để có được cảm giác chiến thắng khi chinh phục được từng lượt bóng, khi đánh thắng đối thủ và thắng chính bản thân mình.

Mạo hiểm chơi khi gặp khó khăn

Thứ hai, chúng ta đừng bao giờ mạo hiểm khi mà thấy mình đang rơi vào thế bất lợi trong những trận đấu tennis. Không ít lần bản thân chúng ta phải đối đầu với những lượt bóng vô cùng khó khăn, nguy cơ thua là rất cao. Nhưng lúc này đừng bao giờ bạn cho phép mình mạo hiểm, đánh không kiểm soát, chơi bóng một cách bất cẩn để kết quả thua cuộc sẽ thuộc về mình. Trước những tình huống khó khăn như thế, việc bạn cần làm đó chính là duy trì tâm lý, củng cố sự quyết tâm trong bản thân mình, ổn định lại kỹ thuật chơi, phản công liên tục để giành lợi thế.

Người chơi quá chủ quan

Thứ ba đó là sai lầm mà rất nhiều người mắc phải, là sự chủ quan khi chơi tennis. Chúng ta ghi được điểm và là người dẫn điểm thường người chơi sẽ có tâm lý chủ quan khi cho rằng mình có thể đánh thắng bất cứ lúc nào. Điều này không hoàn toàn đúng, bởi vì đối thủ của chúng ta biết đâu lại có những chiến thuật, kỹ năng riêng biệt nào đó họ có thể phản công ở thời điểm bất kì và nguy cơ bạn bại trận là hoàn toàn có thể xảy ra.

Không điều chỉnh được hướng bóng

Sai sót thứ tư mà người chơi tennis hay mắc phải đó chính là không biết cách điều chỉnh lực cũng như hướng bóng đi khi bóng đến sân mình. Đây là một thiếu sót nghiêm trọng trong kỹ năng chơi quần vợt. Nếu bạn thường xuyên luyện tập chăm chỉ và đều đặn thì chắc chắn việc bận ước lượng được lực tác động lên bóng không hề khó khăn và quan trọng hơn là bạn sẽ không bao giờ lúng túng để điều chỉnh hướng bóng đi theo đúng ý định của mình, gây khó khăn cho đối thủ, ghi điểm cho bản thân.

Đánh giá thấp đối thủ của mình

Đừng bao giờ đánh giá thấp một ai đó khi bạn chỉ nhìn về hình thức bên ngoài. Nhất là trong quá trình chơi thể thao, chơi quần vợt. Chúng ta đừng vì thấy đối thủ nhỏ con hơn mà nghĩ rằng thể lực của họ không bằng bạn, hay vì bất cứ lý do gì mà cho rằng đối thủ chắc chắn sẽ thua. Tiềm ẩn trong mỗi con người là những sức mạnh vô biên mà không ai có thể đoán trước được. Nếu nhưu bạn đánh gái họ qua cái nhìn bên ngoài thì bất cứ lúc nào bạn cũng có thể trở thành người thua trận. Luôn đề cao cảnh giác vơi từng đường bóng của đối thủ, tập trung cao độ.

Kết luận

Chơi tennis mang đến rất nhiều lợi ích với con người và nó cũng là môn thể thao phổ biến mà nhiều người yêu thích. Chính vì thế hãy thường xuyên dành thời gian để ận động, làm quen với tennis, học cho mình các kỹ năng đánh tennis như dân chuyên nghiệp. Khi tham gia vào các trận đấu trong quần vợt chúng ta cần tuân thủ nghiêm túc các yêu cầu về luật chơi, kỹ thuật chơi để đạt được mục đích của mình. Thể hiện sự tôn trọng với trọng tài, người chơi và cả luật tennis mà Liên đoàn Quần vợt quốc tế đã đề ra.

Laxtounaments

Cách đá cầu như dân chuyên nghiệp cho người mới học

Một trong những môn thể thao thú vị mà nhiều người yêu thích, đa dạng về lứa tuổi có thể chơi. Từ thanh thiếu niên cho tới người trung tuổi, người già hoặc trẻ em đó chính là môn đá cầu. Cách đá cầu sao cho đúng kỹ thuật, sao cho đảm bảo các yêu cầu và dễ dàng ghi điểm, mang tính nghệ thuật cao không hề khó. Chỉ cần chúng ta chịu khó rèn luyện, có sự quan sát và thường xuyên thực hành thì chỉ trong một thời gian ngắn kỹ thuật đá cầu của các bạn sẽ không thua kém gì như dân chuyên nghiệp.

Những điều cơ bản về đá cầu

Cũng như nhiều môn thể thao khác đá cầu giúp chúng ta nâng cao sức khỏe của mình, cải thiện thể chất, làm cho tinh thần luôn luôn thư thái, sảng khoái, giảm stress hiệu quả. Đã từng là một trong những môn thể thao có tinh thần đồng đội cao, gắn kết tình bạn, giúp chúng ta có khả năng nắm bắt tâm lý cũng như thấu hiểu về suy nghĩ của đồng đội mình. Làm việc nhóm hiệu quả, tích cực hơn trong mọi tình huống.

Đá cầu có lẽ là bài học vỡ lòng đầu tiên khi bạn muốn học đá cầu. Chúng ta cần phải biết cách tâng cầu cho chuẩn xác, tâng cầu như thế nào để bạn vừa làm chủ được cầu mà lại đúng kỹ thuật, có tính nghệ thuật cao, điều khiển quả cầu theo đúng như những gì mình mong muốn. Chỉ vài lần quan sát là bạn đã có thể nắm được kỹ năng tâng cầu cơ bản và phát triển chúng thành những kỹ năng nâng cao mà chỉ bản thân mình mới có.

Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn tất cả những kỹ năng đá cầu bắt đầu từ bài học vỡ lòng cơ bản như cách phát cầu, chuyển cầu, tâng cầu ở các hình thức đá cầu nghệ thuật và đá cầu thi đấu. Bên cạnh đó các bạn hãy thường xuyên luyện tập hơn, học hỏi những người đi trước, tham khảo thêm những bài viết hướng dẫn khác để nâng cao trình độ của mình. Giúp mình có thêm nhiều kỹ năng mới như là tâng cầu bằng mu bàn chân, đá cầu bằng má giật cầu.

Đá cầu mặc dù không thực sự phổ biến ở các thế vận hội hay những giải đấu thể thao như đá bóng và cầu lông nhưng vị thế của nó không thể phủ nhận. Dây thực sự là môn thể thao mà nhiều người yêu thích, theo đuổi, muốn tham gia. Đối với người Việt Nam nó giống như một trò chơi dân gian được sử dụng rất nhiều trong các dịp lễ tết để khuấy động phong trào, để tăng cường sức khỏe. Cho đến nay, đá cầu vẫn được duy trì, phát triển liên tục để đạt được tính hoàn hảo cao.

Muốn đá cầu giỏi cần kỹ năng gì

Cũng như cầu lông hay môn thể thao đá bóng, bóng chuyền. Các nước khu vực Châu Á chơi môn thể thao đá cầu rất nhiều và nó còn được đưa vào là một trong những môn thi đấu chính thức của nhiều cuộc thi thể thao mang tầm cỡ quốc tế, khu vực. Nói về khả năng đá cầu thì Việt Nam và Trung Quốc được đánh giá cao hơn cả bởi đá cầu là trò chơi dân gian, đã xuất hiện ở hai đất nước này từ rất lâu.

Kỹ thuật đá cầu không phải quá dễ đến mức chỉ cần nhìn là có thể học được nhưng cũng không đến nỗi khó khiến cho chúng ta phải bỏ cuộc. Bạn chỉ cần quan sát kỹ càng và có thời gian rèn luyện thì khả năng chơi cầu sẽ thành thục trong thời gian rất ngắn. Trò chơi này trở nên vô cùng thú vị, mang tính giải trí cao, có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người chơi môn này. Ngoài những tài năng về tố chất thì muốn đá cầu giỏi chúng ta cần phải có chí tiến thủ, không ngừng học hỏi, rèn luyện chăm chỉ, tạo sự đam mê và yêu thích môn thể thao đá cầu. Tổng hợp tất cả những yếu tố đó sẽ mang đến cho bạn một sức mạnh đáng kinh ngạc.

Kỹ thuật đá cầu cơ bản nhất

Như chúng ta đã biết đá cầu là một trong những môn thể thao đồng đội trong thi đấu. Nó có tính chất đối kháng rất cao, mỗi trận đấu sẽ có 2 đội chơi để tham gia. Còn đối với đá cầu nghệ thuật thì người ta sẽ đá giao lưu, không ăn thua thắng bại nhưng lại đòi hỏi kỹ thuật đẹp.

Kỹ thuật đá cầu lưới

Cách đá cầu đầu tiên đó là phải học kỹ thuật phát cầu lưới khi bạn thực hiện kỹ thuật này đúng phương pháp thì cầu sẽ bay qua lưới để sang phần sân của đối phương. Đủ lực để tạo ra đường đi hiểm cho đối phương không thể nào đoán biết và chống đỡ cũng như phản pháo được. Ở kỹ thuật này chúng ta có thể phát cầu theo ba cách, thứ nhất là bắt đầu chân thấp phía chính diện, phát cầu chân thấp nhưng nghiêng người và phát cầu chân cao ngang người. Đây có thể được xem là bài học vỡ lòng khi bạn tiếp xúc với môn thể thao này.

Cách tâng cầu giỏi

Tâng cầu là một trong những kỹ thuật quan trọng khi bạn đá cầu,  nhất là với hình thức đá cầu nghệ thuật. Còn đối với đá cầu thi đấu thì theo như luật đá cầu đưa ra người chơi không được phép chạm quá 2 lần trong 1 tuần tiếp cầu. Có nghĩa là bạn sẽ chỉ được thực hiện tâng cầu 2 bước. Nếu như không có kỹ năng tâng cầu giỏi thì rất dễ mắc phải lỗi này. Thường chúng ta sẽ đỡ cầu bằng mu bàn chân đối với đường cầu cao và đường còn thấp thì ta đỡ cầu bằng lòng bàn chân, cầu đi chính diện người chơi phải tâng cầu bằng đùi.

Cách đá cầu phủi

Cầu phủi là môn thể thao mang tính nghệ thuật cao, không bắt buộc người chơi phải tuân theo những quy tắc cụ thể nào cả và khi đá cầu phủi có thể có nhiều người cùng tham gia. Họ chỉ đề cao tính nghệ thuật và tính thẩm mỹ khi đá. Lợi thế cho những người chơi đã cơ hội đó là được phô trương tất cả những kỹ năng mà mình có.

Trong đá cầu nghệ thuật người ta có thể tâng cầu bằng đầu mu bàn chân, số lần tiếp xúc cầu không quy định. Khi tâng cầu bằng đùi chúng ta sẽ sử dụng phần đùi trên để đá cầu, đưa hướng cầu và định hướng cho cầu bay theo ý thích. Còn khi tâng cầu bằng mu bàn chân đây là hình thức tâng cầu mang tính thẩm mỹ cao. Người chơi có thể tấn công liên tục, nhanh chậm tùy ý. Và đương nhiên để thực hiện được những thao tác này chúng ta phải luyện tập rất nhiều, có sự kiên trì và quan sát kỹ lưỡng những người có kinh nghiệm.

Bí kíp đá cầu giỏi

Muốn đá cầu giỏi thì ngoài cách đá cầu đúng phương pháp, đúng kỹ thuật thì chúng ta cũng phải để ý những mẹo nhỏ để giúp chúng ta tấn công đối phương mạnh mẽ hơn. Đầu tiên, đó là cách giúp cho cầu đi xa và mạnh, đối phương không thể chống đỡ thì bạn hãy sử dụng nguyên lý đòn bẩy như đã học ở trong môn học Vật Lý. Bạn hãy lưu ý rằng khi tiếp xúc cầu ở càng gần phần mũi bàn chân thì cầu bay càng xa và càng mạnh nhưng lại hơi khó để chúng ta định hướng đi của cầu.

Tiếp theo đá cầu ở tầm thấp là một kỹ năng rất khó, không phải ai có thể thực hiện được. Thế nhưng đổi lại khi bạn đón cầu thành công thì cú sút của bạn sẽ khiến đối phương cảm thấy lo sợ. Còn đối với những cú sút cao thì bạn cần tận dụng tối đa lực của cơ thể khi xoay người 180 độ để vừa đá cầu và vừa điều chỉnh hướng cầu theo ý muốn của mình

Đá cầu là một môn thể thao truyền thống, chúng có tính nghệ thuật cao nhưng theo thời gian môn thể thao này có sự phát triển đổi mới liên tục để phù hợp với thời đại cũng như nhu cầu giải trí của con người. Chính vì thế, cách đá cầu, luật đá cầu cũng có sự điều chỉnh theo. Muốn là một người chơi cầu chuyên nghiệp, xuất sắc bạn cần phải luyện tập thường xuyên, cập nhật những thông tin mới nhất.

Ưu điểm của đá cầu đó là chúng không đòi hỏi quá nhiều các dụng cụ cũng như trang phục. Không quy định quá khắt khe nên sẽ tiết kiệm được kinh phí cho người chơi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên sử dụng giày thể thao, các loại quần áo thoải mái. Đối với hình thức đá cầu nghệ thuật thường không tuân thủ theo quy luật cụ thể nào hết. Tuy nhiên, người chơi là phải tôn trọng lẫn nhau, tôn trọng trò chơi, hợp tác tốt giữa người này với người kia để tạo ra một môn thể thao nghệ thuật đầy hấp dẫn.

Kết luận

Cách đá cầu không hề khó như chúng ta vẫn nghĩ và bạn có nhiều cơ hội để học tập, rèn luyện. Học đá cầu từ bạn bè, từ các huấn luyện viên, thông qua video, bài viết,…Yếu tố quan trọng giúp bạn thành công khi chơi môn thể thao này đó chính là phải thường xuyên luyện tập hơn, học hỏi những người đi trước, tham khảo thêm những bài viết hướng dẫn khác để nâng cao trình độ của mình. Giúp mình có thêm nhiều kỹ năng mới như là tâng cầu bằng mu bàn chân, đá cầu bằng má giật cầu.

Hướng Dẫn Thể Thao – Laxtournaments

Hướng Dẫn Cách Cầm Vợt Cầu Lông

Khi bắt đầu học cầu lông, thì cách cầm vợt là bài học vỡ lòng yêu cầu người tập phải thực hiện nghiêm túc, chắc chắn trước khi làm quen với những kỹ thuật khác. Vậy, cách cầm vợt cầu lông như thế nào là đúng? Cũng như để có sức khỏe theo đuổi môn thể thao này, bạn cần phải thực hiện chế độ dinh dưỡng ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua nội dung trong bài viết dưới đây nhé.

Tại sao bạn cần cầm vợt đúng cách?

Để chơi tốt cầu lông, ngoài việc bạn có phản xạ nhanh và phán đoán được hướng đi của cầu trước khi đỡ được, thì cầm vợt đúng cách sẽ giúp cho cú đánh của bạn hiệu quả hơn.

Khi bạn cầm vợt đúng cách, bạn có thể tận dụng được hết sức mạnh của cổ tay, khuỷu tay, cũng như các cơ trên tay để đỡ cầu và đưa ra cú đánh dứt khoát có sức đủ mạnh. Chính vì lẽ đó, khi bạn mới bắt đầu học cầu lông, bạn sẽ học cách cầm vợt đầu tiên.

Nếu bạn không tốt bài học vỡ lòng này, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình tập luyện, khiến cho cú đánh mãi không có sức mạnh cũng như độ chính xác. Bên cạnh đó, do cầm vợt sai cách, bạn cũng dễ mắc phải những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình di chuyển và đỡ bóng.

Cách cầm vợt cầu lông

Bình thường, theo dõi mọi người chơi cầu lông chúng ta vẫn thường thấy có nhiều cách cầm vợt khác nhau như: cầm vợt cao, cầm vợt thấp tay, cũng có người cầm gần cán vợt, lại có người cầm xa cán… nhưng có 2 cách cầm đúng nhất, luôn được những người thầy dạy hướng dẫn cho chúng ta là: cầm vợt thuận tay và cầm trái tay. Ngoài ra, còn có 2 cách cầm vợt khác bạn cũng có thể áp dụng như: cầm vợt kiểu “V-grip” và “Thumb-grip”.

Cách cầm vợt thuận tay

Cầm vợt thuận tay, trước tiên bạn cần cầm vợt bằng tay trái của mình sao cho mặt vợt có góc 90 độ với mặt sân.

Tiếp đó, bạn xòe lòng bàn tay phải ra giống như lúc bạn chuẩn bị bắt tay ai đó và thực hiện vuốt nhẹ theo hướng từ mặt vợt xuống đến giữa cán vợt thì dừng lại ở đó.

Bạn thực hiện nắm bàn tay vào cán vợt một cách tự nhiên và để ngón tay cái tạo thành góc chữ V với ngón trỏ.

Các ngón tay còn lại, bạn để thoải mái và tự nhiên khi cầm vào cán vợt. Khi thi đấu và tập luyện, bạn đừng cầm vợt quá chặt sẽ khiến cho mình mất nhiều sức. Bạn cứ cầm tự nhiên và thả lỏng, nhưng không được lỏng quá khi vung vợt đỡ bóng sẽ dễ bị rơi đi.

Để không bị bỡ ngỡ và cứ phải xác định lại vị trí cầm vợt, những lần đầu thực hiện đánh cầu bạn nên đánh dấu vào vị trí mình đã cầm trên cán vợt để thuận tiện hơn.

Cầm vợt trái tay

Cầm vợt trái tay, được áp dụng để bạn đỡ những đường cầu ở bên trái chúng ta, với những người đánh cầu trái tay thường rất yếu bởi không có lực. Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đó là các bạn cầm vợt không đúng cách, để cầm vợt trái tay cần.

Bạn đưa vợt vào tay trái như cách tay phải cầm vợt, cách bạn cầm vào vợt giống như bạn “nhéo” ai đó và ngón cái của tay trái đè lên cán vợt để lấy đó làm sức mạnh tập trung lực vào cán vợt khi đỡ bóng.

Bình thường, cách cầm trái tay khá khó nên rất ít người thành công với cách cầm đó khi thi đấu.

Cầm vợt kiểu “V-grip”

Để cầm vợt theo cách “V-grip”, trước tiên bạn cần cầm vợt và để nghiêng so mới mặt đất góc 90 độ, rồi lòng bàn tay bạn cầm vào cán vợt khoảng giữa hình thể của tay như bạn đang bắt tay ai đó.

Tiếp đến, bạn khép các ngón tay lại và ôm nhẹ quanh vào cán vợt, ngón cái để trên cát vợt và đầu của ngón cái hướng về phía trên của cán. Ngón giữa và ngón trỏ bạn đạt sao cho có cảm giác thoải mái nhất trên cán vợt.

Cách cầm cán cờ này đúng nhất, khi bạn để khoảng cách giữa ngón cái với ngón trỏ tạo thành khung hình chữ “V”.

Cầm vợt kiểu “Thumb-grip”

Cách cầm vợt này, ngón tay cái có tính chất quan trọng quyết định bạn đã cầm vợt đúng kỹ thuật hay chưa. Trong đó:

Trước tiên, bạn để ngón cái duỗi nhẹ trên cán vợt. Để tạo cảm giác là ngón cái đang đẩy cán vợt ở phía sau, ngón cái của bạn phải đặt trên một mặt cán vợt. Chú ý nhé, khi cầm cái vợt như vậy, bạn chỉ được cho đầu ngón cái tựa vào mặt cán vợt còn ngón trỏ thì duỗi nhẹ rồi cũng ôm theo cán.

Cầm vợt theo cách này, không tạo được sức mạnh khi đánh bóng do khớp cổ tay sẽ bị hạn chế nhiều khi vung tay. Nên cách cầm này, chỉ phù hợp ở những pha bóng bóng chụp lưới trái tay.

Khi cầm vợt như thế này, bạn tránh cầm chặt và không lỏng quá để tiện di chuyển đánh bóng.

Đây là 4 cách cầm vợt cơ bản, nếu bạn đang có ý định chơi cầu lông thì hãy nhớ kỹ những cách này và thực hiện nó trước khi làm quen với cầu và đánh cầu nhé.

Dinh dưỡng cho người chơi cầu lông

Chơi cầu lông sẽ phải tiêu tốn khá nhiều sức, bởi vậy dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Bạn hãy thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà chúng tôi đưa ra dưới đây, để đảm bảo sức khỏe cho mình.

Ăn nhiều tinh bột

Bạn hãy ăn nhiều tinh bột để tăng năng lượng cho cơ thể. Tinh bột, cũng có tác dụng giúp cho người chơi cầu lông có được sức mạnh tốt và khả năng hồi phục sức lực nhanh hơn.

Theo đó, bạn hãy ăn những tinh bột theo hai dạng chính là:

Dạng 1: Nhóm thức ăn đơn giản mà chứa nhiều đường như trong nước ngọt và các loại hoa quả trái cây.

Dạng 2: Nhóm thức ăn phức tạp như bánh mì, rau, khoai tây, ngũ cốc…

Uống 3,5 lít nước đủ mỗi ngày

Chơi cầu lông là bạn sẽ phải tập luyện với cường độ mạnh, mất rất nhiều nước. Nên bạn cần phải uống đủ 3,5 lít nước mỗi ngày, việc uống nhiều nước như vậy giúp cho bạn tránh mất sức và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn

Trong một bữa ăn, bạn không nên ăn quá sẽ khiến cho cơ thể phải thực hiện hấp thụ liên tục. Thay vào đó, bạn có thể chia bữa ăn của mình thành từng bữa nhỏ, ăn trong ngày ở thời gian của buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều, buổi tối và trước khi ngủ. Tuy nhiên, không nên ăn trước khi tập luyện và quá sát giờ đi ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thức ăn chứa nhiều Protein và các loại vitamin. Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều giàu mỡ, chất béo và mối. Hạn chế uống các loại nước chứa ga như nước ngọt và rượu bia, những đồ uống sẽ làm ảnh hưởng đến thể lực của bạn khi tập luyện và thi đấu.

Tin liên quan:

Kỹ thuật đánh cầu lông căn bản

Luật cầu lông

Kích thước sân cầu lông chuẩn theo quốc tế

Trên đây, là những thông tin về cách cầm vợt cầu lông và chế độ dinh dưỡng cho người chơi cầu, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn luyện tập tốt hơn ở môn thể thao này.

Luật cầu lông cho tất cả mọi người chơi

Để chơi tốt môn thể thao nào đi nữa, việc đầu tiên chúng ta phải biết về luật chơi của nó và đối với môn cầu lông cũng vậy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về luật cầu lông, thông qua những thông tin trong bài viết dưới đây.

Môn cầu lông

Cầu lông là môn thể thao dùng vợt để 2 vận động viên thi đấu nếu như là đánh đơn và đánh đôi là một cặp vận động viên trên cùng một sân. Sân được chia nửa thành hai mặt sân có hình chữ nhật bằng nhau và ngăn cách bằng tấm lưới mắc ở giữa.

Trong cầu lông, bên ghi điểm được tính khi bóng sang sân đối thủ và rơi trong sân, nếu như mình đánh bay ra ngoài thì đối thủ sẽ được tính điểm. Ngoài ra, mỗi bên chỉ được động bóng một lần và phải đưa cầu sang bên kia sân đối thủ.

Lượt cầu được tính kết thúc khi cầu rơi chạm đất, vận động viên đánh có lỗi do các trọng tài bắt trong thi đấu. Còn không thi đấu, đánh tự do thì người chơi tiếp tục đánh.

Cầu lông là môn thể thao Olympic từ năm 1992 bao gồm 5 hạng mục chính: Đơn nữ và nam, đôi nữ và nam, đôi nam nữ đánh cặp.

Môn cầu lông đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn, dẻo dai, sức khỏe tốt, sử chuẩn xác và tốc độ nhanh. Để chơi tốt môn thể thao này, bạn cần phải nắm vững kỹ thuật và thường xuyên luyện tập với nó mới có được thành công.

Ở Việt Nam, cầu lông là một môn thể thao được nhiều người ưa thích và chơi. Trong thi đấu đỉnh cao, Việt Nam có vận động viên Nguyễn Tiến Minh đã từng là tay vợt hàng 7 thế giới.

Những cường quốc trên thế giới có cầu lông là môn chơi thế mạnh như: Trung Quốc, Malaysia.

Luật cầu lông

Để chơi tốt cầu lông, bạn cần nắm vững 12 luật cơ bản quy định về: sân bãi, quả cầu lông, vợt cầu lông…

Sân cầu lông và thiết bị trong luật cầu lông

Trong luật cầu lông quy định, kích thước sân có đường chéo dài 14m723 đối với sân đôi và sân đơn là 14m336, các đường biên có độ rộng 40cm để xác định các đường chéo trong sân.

Cột lưới cầu lông có chiều cao 1.55m, chắc chắn, các phụ kiện khác hay cột lưới đặt bên ngoài sân. Hai cột lưới được đặt ngay ở đường biên dù là sân đánh đôi hay đánh đơn.

Lưới cầu lông được làm bằng sợi nilong màu đậm và mềm, khoảng cách của mắt lưới có kích thước không được lớn hơn 20mm và nhỏ hơn 15mm. Độ dày của lưới đều nhau, chiều rộng là 760mm còn chiều ngang theo chiều sân 6,7m.

Quả cầu lông trong luật

Quả cầu lông trong luật được quy định có thể làm từ thiên nhiên hoặc nhân tạo nhưng yêu cầu phải có đường bay tương tự như nhau khi thi đấu.

Có hai cầu được quy định trong luật là cầu lông vũ và không lông vũ.

Vợt cầu lông trong luật

Đối với vợt cầu lông, theo luật quy định phải có khung không được vượt quá 680mm so với tổng chiều dài của vợt và tổng chiều rộng là 230mm. Một vượt chuẩn phải có đầy đủ cán vợt, đầu vợt, khu vực đan lưới, thân vợt và cổ vợt.

Khu vực đan của lưới: phải được đan bằng phẳng, có một kiểu mẫu nhất định và được đan bằng các dây xen kẽ có tính đồng nhất. Chiều dài của khu vực đan lưới không được vượt quá 280mm và tổng chiều rộng là 220m.

Trên vợt cầu lông, ngoài những yêu cầu chính không được gắn thêm bất cứ vật dụng nào.

Bắt thăm lượt chơi trong luật cầu lông

Cũng giống như các môn thể thao khác, trước khi bắt đầu trấn đấu sẽ thực hiện bắt thăm lượt chơi. Theo đó, trọng tài sẽ tung đồng xu và cho hai bên lựa chọn, bên nào lựa chọn đúng có thể chọn cách giao bóng thì bên còn lại chọn sân hoặc ngược lại.

Cách tính điểm trong môn cầu lông

Trong bộ môn cầu lông, một trận đấu chuẩn sẽ diễn ra trong 3 hiệp và bên nào thắng 2 hiệp thì bên đó giành chiến thắng và trận đấu kết thúc.

Tổng điểm kết thúc hiệp đấu là 21 điểm, bên nào đạt trước thì bên đó thắng. Trong trường hợp điểm số 2 bên cân bằng là 20:20 thì tiếp tục đánh, bên nào ghi được liền 2 điểm liên tiếp sẽ chiến thắng.

Nếu trận đấu kéo dài đến điểm số 29:29 thì bên nào ghi được điểm thứ 30, bên đó thắng. Bên giành chiến thắng hiệp giao đấu trước sẽ thực hiện giao bóng ở hiệp thi đấu tiếp theo.

Luật đổi sân

Trong môn cầu lông, kết thúc một hiệp đấu thì hai bên sẽ đổi sân cho nhau. Trong trường hợp, chơi đến ván thứ 3 thì khi một trong hai bên ghi đến điểm thứ 11 thì hai bên sẽ đổi sân.

Cách giao cầu đúng

Cách giao cầu đúng là khi người giao và người nhận cầu đứng chéo nhau ở trong phạm vi từng ô giao bóng của mỗi sân và không dẫm lên vạch biên.

Cả người giao và người nhận đứng 1/2 chân chạm đất trước khi thực hiện đánh quả cầu đi.

Cách cầm cầu khi giao bóng, phải để dưới thắt lưng của người giao cầu ở thời điểm mặt vượt sẽ đánh đi.

Khi thực hiện đánh cầu đi, thân vợt của người giao hướng xuống dưới mặt đất.

Đối với người giao cầu, phải chuyển động vợt liên tục từ lúc thực hiện giao cầu cho tới khi đánh cầu đi.

Hướng đi của cầu đúng quy định là phải đi từ dưới lên, vượt qua lưới để rơi vào ô của người nhận.

Lưu ý: đối với đánh đôi thì người giao bóng có thể đứng ở bất kỳ vị trí nào cũng được miễn là không bị đồng đội che mất tầm nhìn của bên nhận.

Quy định về lỗi

Luật cầu lông quy định về các lỗi gồm:

Khi bạn giao cầu không đúng quy định, cầu bị rơi lại trên lưới hoặc phát không qua lưới và đồng đội phải đánh đi.

Cầu bị đánh ra ngoài khỏi các đường biên, cầu bay dưới hoặc xuyên qua lưới, cầu không bay qua lưới, cầu chạm vào trần, vào người hoặc quân áo của vận động viên.

Cầu được đánh đi bởi hai lần từ 1 vận động viên liên tục hai lần mà không qua lưới, cầu dính trên vợt hoặc chạm vào bợt mà không bay qua sân đối phương.

Trong trận đấu, vận động viên chạm thân, quần áo hoặc vợt của mình vào lưới cũng như các vật đỡ lưới sẽ được tính là phạm lỗi. Ngoài ra, vượt của bạn hoặc thân người xâm phạm sang sân đối phương cũng là phạm lỗi.

Khi đang thi đấu, bạn làm các tác động bên ngoài như hò hét, cử chỉ khiếm nhã làm đối phương mất tập trung là phạm lỗi.

Luật giao cầu lại

Luật giao cầu lại do trọng tài chính là người quyết định.

Các trường hợp được giao cầu lại là:

Người thực hiện giao cầu, giao đi trước khi người nhận sẵn sàng.

Cả hai bên giao và nhận đều mắc lỗi giao cầu.

Khi quả cầu đánh đi, người nhận cầu đánh trả lại mà cầu mắc vào lưới, cầu bị giữ lại.

Cầu ngoài cuộc

Trong cầu lông, cầu được tính ngoài cuộc là khi cầu được giao đi chạm vào lưới hoặc cột lưới rơi xuống mặt sân của người giao cầu.

Luật về tác phong, đạo đức, thời gian thi đấu và hình phạt

Trong luật này quy định, đối với vận động viên thi đấu trên sân không phép gây áp lực, yêu cầu trì hoãn hãy ngừng trận đấu. Không được có thái độ xúc phạm đến đối phương, hay trọng tài. Nếu mắc các lỗi trên là vi phạm đạo đức trong cầu lông.

Thời gian thi đấu của cầu lông là liên tục đến khi phân thắng bại, trong đó: thời gian nghỉ giữa một hiệp không quá 60s và giữa các hiệp đấu với nhau là 120s.

Thi đấu cầu lông cũng sẽ xảy ra các trường hợp như: ngừng thi đấu trận, trì hoãn trận đấu.

Khi thi đấu, trọng tài chính có quyền áp dụng luật để phạt lỗi hoặc cảnh cáo vận động viên.

Trọng tài và khiếu nại

Trong trận đấu cầu lông, trọng tài là người điều khiển có quyền quyết định.

Họ có nhiệm vụ điều hành trận đấu, đưa ra quyết định bên giao bóng, tính điểm, các lỗi vi phạm.

Khiếu nại là khiếu nại của các vận động viên khi trọng tài đưa ra các quyết định không hợp lý.

Tin liên quan:

Kích thước sân cầu lông

Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản

Trên đây là những nội dung chính về luật cầu lông, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra bạn đã có cái nhìn rõ hơn và tự tin khi chơi môn thể thao này.

Hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông

Để chơi tốt một môn thể thao, việc trước tiên của bạn cần là phải nắm được là kỹ thuật của nó và đối với môn cầu lông cũng vậy. Để nắm được những kiến thức cơ bản về kỹ thuật đánh cầu lông, bạn đọc hãy theo dõi nội dung trong bài viết dưới đây.

Kỹ thuật đánh cầu lông

Để đánh tốt cầu lông, bạn cần nắm được những kỹ thuật cơ bản về phát cầu, cầm vợt, cách đỡ cầu… bên cạnh đó, bạn cần xác định được hướng bóng vào tay thuận hay trái tay của mình để cầm vợt và đỡ lấy hướng đi của cầu.

Treo cầu

Kỹ thuật treo cầu gồm 3 loại chính: trái tay, thuận tay, trên đỉnh đầu. Để đánh treo cầu, bạn cần đánh từ sân sau của mình và rơi vào phần sân trước đối phương, hướng đi của cầu là hướng rơi thẳng xuống.

Bên phía đối phương của mình họ sẽ phải xác định hướng đường bay của cầu mà thực hiện đỡ cầu, còn với người giao cầu khi thực hiện giao cầu, họ có thể đánh các động tác treo chém hoặc treo nhẹ cầu.

Đối với cầu lông, trong thi đấu thì việc đỡ được quả treo cầu thường rất khó chịu, những quả giao cầu như vậy có tác dụng làm cho người nhận cầu bị mất phương hướng và phán đoán sai hướng cầu.

Để đỡ tốt những quả giao cầu, yêu cầu người đỡ cầu phải có kỹ thuật tốt và sự phán đoán hướng cầu hiệu quả.

Đập cầu

Đập cầu là kỹ thuật đánh trả cầu cho đối phương của mình, hướng đi của cầu được đánh đi ở điểm cao nhất và rơi xuống phần sân của đối phương.

Kỹ thuật đập cầu yêu cầu động tác thực hiện phải nhanh và có sức mạnh, đường bay thẳng để có sức uy hiếp lên đối phương.

Muốn thực hiện tốt kỹ thuật này, yêu cầu người đánh phải có lực của cổ tay mạnh và kết hợp với lực toàn thân, nếu bạn chỉ dùng lực cánh tay sẽ không đủ lực mạnh khi tiếp xúc lên bóng.

Bạn không nên thực hiện đập cầu quá nhiều, sẽ gây mất sức. Để có sức đập, bạn nên điều hòa hơi thở và phối hợp di chuyển nhịp nhàng để tạo lực lên tay khi dứt điểm.

Đẩy cầu

Kỹ thuật đẩy cầu được thực hiện để đánh trả những quả cầu đang ở sát lưới đối phương và điểm rơi sẽ là vào hai góc cuối sân sau đối phương.

Để đẩy cầu tốt, bạn nên dùng tay thuận đẩy cầu đi. Trong đó: bạn cần đứng sát lưới ở bên phải và đưa vợt lên trên bên phải ở phía trước. Tiếp đó, khi khuỷu tay bạn co lại, theo hướng bóng bay đến bạn thực hiện xoay cổ tay và đưa vợt đỡ bóng đẩy bóng sang sân đối phương.

Bóng đi tốt và đường bóng chuẩn xác, thì việc lắc cổ tay của bạn chuẩn xác là yếu tố cần thiết cho kỹ thuật này.

Móc cầu

Móc cầu là kỹ thuật được thực hiện để đưa bóng đang ở sát lưới bên mình sang sát lưới bên sân bạn, kỹ thuật này khiến cho đối phương của bạn sẽ không kịp trở tay đỡ bóng nếu như đang ở quá xa lưới.

Cũng như các kỹ thuật khác trong cầu lông, bạn có thể thực hiện kỹ thuật này theo hai cách là móc cầu trái tay và móc cầu thuận tay. Để thực hiện được động tác kỹ thuật này, bạn cần tiến sát với lưới.

Tạt cầu

Kỹ thuật tạt cầu là khi đối phương của bạn thực hiện phát cầu hoặc đánh cầu trả điểm rơi sát lưới, xác định cầu bay đến phần mép trên lưới thì bạn di chuyển nhanh chóng lên sát lưới và dùng vợt đỡ bóng lại để cầu rơi xuống phần sân của đối phương.

Hai loại tạt cầu thường được thực hiện là tạt cầu trái tay và tạt cầu thuận tay.

Để thực hiện tốt kỹ thuật này, người tạt cầu cần đạp chân phải lên lưới, bên phải của thân người hướng lên trước, vợt được đưa lên phía trên của vai phải. Sau đó dùng sức mạnh của cổ tay để đánh cầu đi.

Hất cầu

Kỹ thuật hất cầu là một trong những kỹ thuật được dùng trong phòng thủ, để đỡ hướng cầu đi chéo hoặc có điểm rơi sát lưới của đối phương. Sau khi đỡ được cầu, người đánh sẽ hất cầu về phía cuối sân của đối phương.

Bí quyết chơi cầu lông giỏi

Để chơi cầu lông giỏi, ngoài việc thường xuyên luyện tập bạn cần phải có cho mình những bí quyết riêng. Hãy tham khảo, những bí quyết của chúng tôi đưa ra dưới đây nhé.

Nắm chắc cách cầm vợt

Để thi đấu tốt cầu lông, điều quan trọng đầu tiên bạn cần phải nắm chắc cách cầm vợt.

Dựa vào cách cầm vợt của mình có thể quyết định đến khả năng giao bóng, đỡ bóng trong trận đấu. Có hai cách cầm vợt cơ bản là cầm trái tay và cầm thuận tay với các cách khác nhau như cầm vợt cao tay, cầm vợt thấp…

Nhưng dù là cầm thế nào thì trong bài học vỡ lòng đầu tiên khi làm quen với môn cầu lông là cầm vợt cầu, bạn cũng nên học nghiêm túc nhé.

Hiểu rõ về luật cầu lông

Bạn có thể chơi cầu lông để thi đấu, hoặc giao hữu những điều cơ bản bạn cần nắm được luật của nó.

Việc bạn nắm được luật sẽ dễ dàng thực hiện các miếng đánh và đánh hiệu quả hơn. Xác định được điểm sai, điểm yếu của mình ở đâu và dần dần hoàn thiện nó.

Bên cạnh đó, biết rõ về quy tắc tính điểm để phân thắng bại. Hãy nhớ cách ghi điểm và không để mất điểm của cầu lông cơ bản gồm những điều sau nhé “khi giao cầu phải để cầu bay chéo thì mới không bị mất điểm, dễ ăn điểm nhất khi đánh cầu sát lưới và đánh mạnh về cuối sân đối thủ sẽ không kịp di chuyển để tiếp bóng của mình”.

Dành thời gian luyện tập

Chúng ta không thể giỏi luôn nếu không có tập luyện, bởi vậy bạn hãy thường xuyên luyện tập môn thể thao này.

Hãy dành cho mình mỗi ngày từ 45 phút đến 1 tiếng để đánh cầu. Cách hiệu quả nhất, bạn nên đánh với những người bạn của mình, đánh cùng họ để phát triển khả năng thi đấu.

Khi tập luyện, bạn hãy chú ý đến các bước chạy đà, cách cầm vợt của mình và điều chỉnh hướng đánh bóng, cách cầm vợt sao cho thuận tiện, đúng nhất để đánh cầu hiệu quả.

Hãy luôn quan sát và đánh giá đối thủ

Trong thi đấu, để thành công và nhận ra được điểm mạnh, điểm ý của đối phương bạn cần phải quan sát và đánh giá về họ.

Việc bạn quan sát, bạn sẽ nhận ra được đối phương mạnh về cách đánh như thế nào và yếu ở đâu để khai thác vào điểm yếu đó.

Bạn cần đánh giá đối thủ, để biết trình độ và khả năng của đối thủ mình như thế nào trước khi vào trận. Từ đó có được tâm lý thi đấu tốt nhất, lưu ý rằng bạn không nên khinh địch. Hãy thi đấu từ tốn, trong quá trình thi đấu theo dõi đối thủ để định hình cho mình được chiến thuật riêng.

Xem thêm video hướng dẫn chơi cầu lông như một vận động viên chuyên nghiệp dưới đây:

Trên đây, là những thông tin về kỹ thuật đánh cầu lông và các bí quyết để thành công với môn thể thao này. Hi vọng, với những gì chúng tôi đưa ra sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi quyết định chơi môn cầu lông.

Kích thước sân cầu lông chuẩn quốc tế

Cầu lông là môn thể thao quen thuộc ở Việt Nam, được nhiều người lựa chọn chơi. Để có sân chơi người ta thường lựa chọn thuê sân tại các nhà thi đấu hoặc tự kẻ sân ở một khoảng không gian rộng thích hợp cho luyện tập. Vậy kích thước sân cầu lông như thế nào? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề trên, cũng như lợi ích mà môn thể thao này đem lại cho người chơi các bạn nhé.

Kích thước sân cầu lông

Kích thước của sân cầu lông bao gồm: kích thước sân, kích thước lưới và phân khu của sân.

Sân cầu lông có hình thể là hình chữ nhật, được chia thành hai phần bằng nhau được ngăn cách bởi lưới đặt ở giữa sân.

Sân cầu lông có hai loại là sân đánh đơn và sân đánh đôi, mỗi loại sân có những kích thước riêng theo tiêu chuẩn quốc tế quy định.

Sân đánh đơn

Đối với sân đánh đơn có chiều dài 13,4m và chiều rộng là 5,18m. Đường chéo sân có độ dài là 14,3m.

Sân đánh đôi

Đối với sân đánh đôi, chiều dài của sân là 13,4m và chiều rộng sân là 6,1m. Còn đường chéo sân có độ dài là 14,7m.

Yêu cầu chung cho cả hai sân

Đối với cột lưới: hai cột lưới có chiều cao là 1m55 được tính từ mặt sân. Cột lưới phải đảm bảo đứng thẳng và có độ chắc chắn để khi kéo lưới căng thi đấu sẽ không bị ảnh hưởng đến người đánh. Ngoài ra, các phụ kiện của cột lưới, cũng như hai cột lưới không được đặt vào trong khu vực sân.

Vị trí đặt hai cột lưới là trên hai đường biên dọc đôi của sân, dù là sân đơn hay đôi.

Kích thước lưới

Lưới cầu lông được làm bằng những sợi nilong màu đậm và mềm, độ dày các mắt lưới đều. Khoảng cách của các mắt lưới không được nhỏ hơn 15mm và lớn hơn 20mm.

Chiều rộng của lưới là 760mm, chiều dài theo chiều ngang của sân là 6,7m. Ở giữa sân, chiều cao của lưới được tính từ mặt sàn lên là 1,254m và ở hai đầu lưới của sân đánh đôi là 1,55m.

Giữa hai cột lưới và lưới không được có một khoảng trống nào, ngoài ra hai cột lưới phải được kéo chắc để làm căng lưới.

Phân khu sân cầu

Phân khu sân cầu lông quy định vị trí phát bóng và điểm rơi của bóng hợp lệ, đối với sân đơn và sân đôi khu phân lưới giúp trọng tại có thể xác định được người giao bóng đã đúng luật hay không.

Như chúng ta đã biết, trên sân cầu lông có các đường kẻ chia sân thành từng ô để phân biệt ô bên phải, ô bên trái và khu vực sát lưới. Dựa vào từng ô đó, ta có thể xác định được phân khu của sân cầu.

Đối với cầu lông, khi giao cầu, đường cầu đi phải là đường thẳng chéo theo đó khu vực giao cầu nằm ở ô bên phải của sân người giao và khu vực rơi bóng hợp lệ nằm ở ô bên phải của sân đối phương.

Khu vực sân chơi sau khi trả giao cầu là khu ô bên trái của mỗi sân và khu vực sát lưới, cùng toàn độ khoảng cách trong hai đường biên ngang của sân.

Lợi ích của chơi cầu lông

Cầu lông vừa là môn thể thao được nhiều người ưa thích và chơi nhiều, cầu lông còn có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cũng như tâm trạng của người chơi. Điều đó được thể hiện qua những yếu tố sau:

Cầu lông có tác dụng tăng hiệu quả cho mắt

Năm 2013, trong một công bố của các nhà nghiên cứu Nga cho biết, người chơi cầu lông thì mắt sẽ được tăng cường về thị lực và giúp mắt sáng hơn.

Theo ghi nhận thực tế, với những người bị cận đeo kính chỉ cần chơi cầu lông trong thời gian 3 tháng là đã có thể bỏ kính và mắt sáng hơn, khỏe hơn.

Để chơi tốt cầu lông, bắt buộc người chơi phải có sự quan sát và nhanh mắt theo dõi hướng đi cũng như cách di chuyển của đối phương. Khi bạn nhanh mắt thì bạn có thể di chuyển đón bóng, phản công tốt hơn và hiệu suất cao đó chính là lý do để bạn tăng thị lực của mắt.

Bởi đó, môn thể thao này rất phù hợp cho những người thường xuyên phải làm việc với máy tính và những người trường thành mà mắt đang yếu đi. Lợi ích tốt như vậy cho mắt, lý do gì mà bạn không ngay lập tức lựa chọn chơi môn thể thao này đi.

Cầu lông có tác dụng tốt cho tim mạch

Để chơi tốt cầu lông, đòi hỏi người chơi phải vận động toàn thân và thường xuyên thực hiện các kỹ thuật như cúi, xoay và nghiêng người… chính những kỹ thuật đó giúp cho các cơ trên cơ thể bạn được vận động nhiều hơn và thúc đẩy quá trình tuần máu trong cơ thể cũng như hệ hô hấp. Những điều đó, có tác dụng hiệu quả cho hoạt động của tim mạch.

Chơi cầu lông, xương sẽ chắc khỏe hơn

Khi bạn thường xuyên luyện tập cầu lông, việc các cơ hoạt động nhiều có tác dụng làm tăng mật độ cho xương và giảm nguy cơ bị loãng xương.

Với những người có nguy cơ bị loãng xương, bạn hãy thường xuyên luyện tập môn thể thao này với những bài tập có cường độ nhẹ, phù hợp với thể lực của bản thân.

Chơi cầu lông giúp có phản xạ nhanh

Trong cầu lông, để đỡ được bóng và đánh bóng đi thì yêu cầu người chơi phải có phản xạ nhanh. Phản xạ, nhanh sẽ giúp bạn xác định được hướng bóng và di chuyển linh hoạt hơn.

Nếu như có phản xạ nhanh bạn sẽ dễ dàng thích nghi được với các vấn đề trong cuộc sống, biết được mình cần phải làm gì tốt nhất. Theo đó, nếu như bạn cảm thấy mình có một phản xạ chậm, hãy lựa chọn chơi môn thể thao này để rèn luyện khả năng phản xạ cho bản thân.

Tăng sự gắn kết với những người xung quanh

Cầu lông là môn thể thao tập thể, là cầu nối để gắn kết chúng ta lại gần nhau hơn. Theo đó, bạn có thể chơi môn thể thao này với người thân hoặc bạn bè hay là những người có cùng đam mê.

Những tiếng cười đùa, sẽ giúp cho chúng ta gắn kết lại nhau hơn, những lần cùng trao đổi sẽ giúp bạn hiểu nhau hơn. Ngoài ra, chơi cầu lông cũng sẽ giúp cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng khi có thể chia sẻ với những người cùng chơi, sẽ tìm được niềm an ủi hay những lời động viên tích cực để bạn giải quyết những vấn đề đang gặp trong cuộc sống.

Xem thêm video lợi ích của việc chơi cầu lông mỗi ngày:

Trên đây là những thông tin về kích thước sân cầu lông và lợi ích mà cầu lông đem lại cho người chơi, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra bạn đọc sẽ lựa chọn chơi môn thể thao này.