Hướng Dẫn Cách Cầm Vợt Cầu Lông

Khi bắt đầu học cầu lông, thì cách cầm vợt là bài học vỡ lòng yêu cầu người tập phải thực hiện nghiêm túc, chắc chắn trước khi làm quen với những kỹ thuật khác. Vậy, cách cầm vợt cầu lông như thế nào là đúng? Cũng như để có sức khỏe theo đuổi môn thể thao này, bạn cần phải thực hiện chế độ dinh dưỡng ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua nội dung trong bài viết dưới đây nhé.

Tại sao bạn cần cầm vợt đúng cách?

Để chơi tốt cầu lông, ngoài việc bạn có phản xạ nhanh và phán đoán được hướng đi của cầu trước khi đỡ được, thì cầm vợt đúng cách sẽ giúp cho cú đánh của bạn hiệu quả hơn.

Khi bạn cầm vợt đúng cách, bạn có thể tận dụng được hết sức mạnh của cổ tay, khuỷu tay, cũng như các cơ trên tay để đỡ cầu và đưa ra cú đánh dứt khoát có sức đủ mạnh. Chính vì lẽ đó, khi bạn mới bắt đầu học cầu lông, bạn sẽ học cách cầm vợt đầu tiên.

Nếu bạn không tốt bài học vỡ lòng này, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình tập luyện, khiến cho cú đánh mãi không có sức mạnh cũng như độ chính xác. Bên cạnh đó, do cầm vợt sai cách, bạn cũng dễ mắc phải những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình di chuyển và đỡ bóng.

Cách cầm vợt cầu lông

Bình thường, theo dõi mọi người chơi cầu lông chúng ta vẫn thường thấy có nhiều cách cầm vợt khác nhau như: cầm vợt cao, cầm vợt thấp tay, cũng có người cầm gần cán vợt, lại có người cầm xa cán… nhưng có 2 cách cầm đúng nhất, luôn được những người thầy dạy hướng dẫn cho chúng ta là: cầm vợt thuận tay và cầm trái tay. Ngoài ra, còn có 2 cách cầm vợt khác bạn cũng có thể áp dụng như: cầm vợt kiểu “V-grip” và “Thumb-grip”.

Cách cầm vợt thuận tay

Cầm vợt thuận tay, trước tiên bạn cần cầm vợt bằng tay trái của mình sao cho mặt vợt có góc 90 độ với mặt sân.

Tiếp đó, bạn xòe lòng bàn tay phải ra giống như lúc bạn chuẩn bị bắt tay ai đó và thực hiện vuốt nhẹ theo hướng từ mặt vợt xuống đến giữa cán vợt thì dừng lại ở đó.

Bạn thực hiện nắm bàn tay vào cán vợt một cách tự nhiên và để ngón tay cái tạo thành góc chữ V với ngón trỏ.

Các ngón tay còn lại, bạn để thoải mái và tự nhiên khi cầm vào cán vợt. Khi thi đấu và tập luyện, bạn đừng cầm vợt quá chặt sẽ khiến cho mình mất nhiều sức. Bạn cứ cầm tự nhiên và thả lỏng, nhưng không được lỏng quá khi vung vợt đỡ bóng sẽ dễ bị rơi đi.

Để không bị bỡ ngỡ và cứ phải xác định lại vị trí cầm vợt, những lần đầu thực hiện đánh cầu bạn nên đánh dấu vào vị trí mình đã cầm trên cán vợt để thuận tiện hơn.

Cầm vợt trái tay

Cầm vợt trái tay, được áp dụng để bạn đỡ những đường cầu ở bên trái chúng ta, với những người đánh cầu trái tay thường rất yếu bởi không có lực. Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đó là các bạn cầm vợt không đúng cách, để cầm vợt trái tay cần.

Bạn đưa vợt vào tay trái như cách tay phải cầm vợt, cách bạn cầm vào vợt giống như bạn “nhéo” ai đó và ngón cái của tay trái đè lên cán vợt để lấy đó làm sức mạnh tập trung lực vào cán vợt khi đỡ bóng.

Bình thường, cách cầm trái tay khá khó nên rất ít người thành công với cách cầm đó khi thi đấu.

Cầm vợt kiểu “V-grip”

Để cầm vợt theo cách “V-grip”, trước tiên bạn cần cầm vợt và để nghiêng so mới mặt đất góc 90 độ, rồi lòng bàn tay bạn cầm vào cán vợt khoảng giữa hình thể của tay như bạn đang bắt tay ai đó.

Tiếp đến, bạn khép các ngón tay lại và ôm nhẹ quanh vào cán vợt, ngón cái để trên cát vợt và đầu của ngón cái hướng về phía trên của cán. Ngón giữa và ngón trỏ bạn đạt sao cho có cảm giác thoải mái nhất trên cán vợt.

Cách cầm cán cờ này đúng nhất, khi bạn để khoảng cách giữa ngón cái với ngón trỏ tạo thành khung hình chữ “V”.

Cầm vợt kiểu “Thumb-grip”

Cách cầm vợt này, ngón tay cái có tính chất quan trọng quyết định bạn đã cầm vợt đúng kỹ thuật hay chưa. Trong đó:

Trước tiên, bạn để ngón cái duỗi nhẹ trên cán vợt. Để tạo cảm giác là ngón cái đang đẩy cán vợt ở phía sau, ngón cái của bạn phải đặt trên một mặt cán vợt. Chú ý nhé, khi cầm cái vợt như vậy, bạn chỉ được cho đầu ngón cái tựa vào mặt cán vợt còn ngón trỏ thì duỗi nhẹ rồi cũng ôm theo cán.

Cầm vợt theo cách này, không tạo được sức mạnh khi đánh bóng do khớp cổ tay sẽ bị hạn chế nhiều khi vung tay. Nên cách cầm này, chỉ phù hợp ở những pha bóng bóng chụp lưới trái tay.

Khi cầm vợt như thế này, bạn tránh cầm chặt và không lỏng quá để tiện di chuyển đánh bóng.

Đây là 4 cách cầm vợt cơ bản, nếu bạn đang có ý định chơi cầu lông thì hãy nhớ kỹ những cách này và thực hiện nó trước khi làm quen với cầu và đánh cầu nhé.

Dinh dưỡng cho người chơi cầu lông

Chơi cầu lông sẽ phải tiêu tốn khá nhiều sức, bởi vậy dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Bạn hãy thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà chúng tôi đưa ra dưới đây, để đảm bảo sức khỏe cho mình.

Ăn nhiều tinh bột

Bạn hãy ăn nhiều tinh bột để tăng năng lượng cho cơ thể. Tinh bột, cũng có tác dụng giúp cho người chơi cầu lông có được sức mạnh tốt và khả năng hồi phục sức lực nhanh hơn.

Theo đó, bạn hãy ăn những tinh bột theo hai dạng chính là:

Dạng 1: Nhóm thức ăn đơn giản mà chứa nhiều đường như trong nước ngọt và các loại hoa quả trái cây.

Dạng 2: Nhóm thức ăn phức tạp như bánh mì, rau, khoai tây, ngũ cốc…

Uống 3,5 lít nước đủ mỗi ngày

Chơi cầu lông là bạn sẽ phải tập luyện với cường độ mạnh, mất rất nhiều nước. Nên bạn cần phải uống đủ 3,5 lít nước mỗi ngày, việc uống nhiều nước như vậy giúp cho bạn tránh mất sức và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn

Trong một bữa ăn, bạn không nên ăn quá sẽ khiến cho cơ thể phải thực hiện hấp thụ liên tục. Thay vào đó, bạn có thể chia bữa ăn của mình thành từng bữa nhỏ, ăn trong ngày ở thời gian của buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều, buổi tối và trước khi ngủ. Tuy nhiên, không nên ăn trước khi tập luyện và quá sát giờ đi ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thức ăn chứa nhiều Protein và các loại vitamin. Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều giàu mỡ, chất béo và mối. Hạn chế uống các loại nước chứa ga như nước ngọt và rượu bia, những đồ uống sẽ làm ảnh hưởng đến thể lực của bạn khi tập luyện và thi đấu.

Tin liên quan:

Kỹ thuật đánh cầu lông căn bản

Luật cầu lông

Kích thước sân cầu lông chuẩn theo quốc tế

Trên đây, là những thông tin về cách cầm vợt cầu lông và chế độ dinh dưỡng cho người chơi cầu, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn luyện tập tốt hơn ở môn thể thao này.

Luật cầu lông cho tất cả mọi người chơi

Để chơi tốt môn thể thao nào đi nữa, việc đầu tiên chúng ta phải biết về luật chơi của nó và đối với môn cầu lông cũng vậy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về luật cầu lông, thông qua những thông tin trong bài viết dưới đây.

Môn cầu lông

Cầu lông là môn thể thao dùng vợt để 2 vận động viên thi đấu nếu như là đánh đơn và đánh đôi là một cặp vận động viên trên cùng một sân. Sân được chia nửa thành hai mặt sân có hình chữ nhật bằng nhau và ngăn cách bằng tấm lưới mắc ở giữa.

Trong cầu lông, bên ghi điểm được tính khi bóng sang sân đối thủ và rơi trong sân, nếu như mình đánh bay ra ngoài thì đối thủ sẽ được tính điểm. Ngoài ra, mỗi bên chỉ được động bóng một lần và phải đưa cầu sang bên kia sân đối thủ.

Lượt cầu được tính kết thúc khi cầu rơi chạm đất, vận động viên đánh có lỗi do các trọng tài bắt trong thi đấu. Còn không thi đấu, đánh tự do thì người chơi tiếp tục đánh.

Cầu lông là môn thể thao Olympic từ năm 1992 bao gồm 5 hạng mục chính: Đơn nữ và nam, đôi nữ và nam, đôi nam nữ đánh cặp.

Môn cầu lông đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn, dẻo dai, sức khỏe tốt, sử chuẩn xác và tốc độ nhanh. Để chơi tốt môn thể thao này, bạn cần phải nắm vững kỹ thuật và thường xuyên luyện tập với nó mới có được thành công.

Ở Việt Nam, cầu lông là một môn thể thao được nhiều người ưa thích và chơi. Trong thi đấu đỉnh cao, Việt Nam có vận động viên Nguyễn Tiến Minh đã từng là tay vợt hàng 7 thế giới.

Những cường quốc trên thế giới có cầu lông là môn chơi thế mạnh như: Trung Quốc, Malaysia.

Luật cầu lông

Để chơi tốt cầu lông, bạn cần nắm vững 12 luật cơ bản quy định về: sân bãi, quả cầu lông, vợt cầu lông…

Sân cầu lông và thiết bị trong luật cầu lông

Trong luật cầu lông quy định, kích thước sân có đường chéo dài 14m723 đối với sân đôi và sân đơn là 14m336, các đường biên có độ rộng 40cm để xác định các đường chéo trong sân.

Cột lưới cầu lông có chiều cao 1.55m, chắc chắn, các phụ kiện khác hay cột lưới đặt bên ngoài sân. Hai cột lưới được đặt ngay ở đường biên dù là sân đánh đôi hay đánh đơn.

Lưới cầu lông được làm bằng sợi nilong màu đậm và mềm, khoảng cách của mắt lưới có kích thước không được lớn hơn 20mm và nhỏ hơn 15mm. Độ dày của lưới đều nhau, chiều rộng là 760mm còn chiều ngang theo chiều sân 6,7m.

Quả cầu lông trong luật

Quả cầu lông trong luật được quy định có thể làm từ thiên nhiên hoặc nhân tạo nhưng yêu cầu phải có đường bay tương tự như nhau khi thi đấu.

Có hai cầu được quy định trong luật là cầu lông vũ và không lông vũ.

Vợt cầu lông trong luật

Đối với vợt cầu lông, theo luật quy định phải có khung không được vượt quá 680mm so với tổng chiều dài của vợt và tổng chiều rộng là 230mm. Một vượt chuẩn phải có đầy đủ cán vợt, đầu vợt, khu vực đan lưới, thân vợt và cổ vợt.

Khu vực đan của lưới: phải được đan bằng phẳng, có một kiểu mẫu nhất định và được đan bằng các dây xen kẽ có tính đồng nhất. Chiều dài của khu vực đan lưới không được vượt quá 280mm và tổng chiều rộng là 220m.

Trên vợt cầu lông, ngoài những yêu cầu chính không được gắn thêm bất cứ vật dụng nào.

Bắt thăm lượt chơi trong luật cầu lông

Cũng giống như các môn thể thao khác, trước khi bắt đầu trấn đấu sẽ thực hiện bắt thăm lượt chơi. Theo đó, trọng tài sẽ tung đồng xu và cho hai bên lựa chọn, bên nào lựa chọn đúng có thể chọn cách giao bóng thì bên còn lại chọn sân hoặc ngược lại.

Cách tính điểm trong môn cầu lông

Trong bộ môn cầu lông, một trận đấu chuẩn sẽ diễn ra trong 3 hiệp và bên nào thắng 2 hiệp thì bên đó giành chiến thắng và trận đấu kết thúc.

Tổng điểm kết thúc hiệp đấu là 21 điểm, bên nào đạt trước thì bên đó thắng. Trong trường hợp điểm số 2 bên cân bằng là 20:20 thì tiếp tục đánh, bên nào ghi được liền 2 điểm liên tiếp sẽ chiến thắng.

Nếu trận đấu kéo dài đến điểm số 29:29 thì bên nào ghi được điểm thứ 30, bên đó thắng. Bên giành chiến thắng hiệp giao đấu trước sẽ thực hiện giao bóng ở hiệp thi đấu tiếp theo.

Luật đổi sân

Trong môn cầu lông, kết thúc một hiệp đấu thì hai bên sẽ đổi sân cho nhau. Trong trường hợp, chơi đến ván thứ 3 thì khi một trong hai bên ghi đến điểm thứ 11 thì hai bên sẽ đổi sân.

Cách giao cầu đúng

Cách giao cầu đúng là khi người giao và người nhận cầu đứng chéo nhau ở trong phạm vi từng ô giao bóng của mỗi sân và không dẫm lên vạch biên.

Cả người giao và người nhận đứng 1/2 chân chạm đất trước khi thực hiện đánh quả cầu đi.

Cách cầm cầu khi giao bóng, phải để dưới thắt lưng của người giao cầu ở thời điểm mặt vượt sẽ đánh đi.

Khi thực hiện đánh cầu đi, thân vợt của người giao hướng xuống dưới mặt đất.

Đối với người giao cầu, phải chuyển động vợt liên tục từ lúc thực hiện giao cầu cho tới khi đánh cầu đi.

Hướng đi của cầu đúng quy định là phải đi từ dưới lên, vượt qua lưới để rơi vào ô của người nhận.

Lưu ý: đối với đánh đôi thì người giao bóng có thể đứng ở bất kỳ vị trí nào cũng được miễn là không bị đồng đội che mất tầm nhìn của bên nhận.

Quy định về lỗi

Luật cầu lông quy định về các lỗi gồm:

Khi bạn giao cầu không đúng quy định, cầu bị rơi lại trên lưới hoặc phát không qua lưới và đồng đội phải đánh đi.

Cầu bị đánh ra ngoài khỏi các đường biên, cầu bay dưới hoặc xuyên qua lưới, cầu không bay qua lưới, cầu chạm vào trần, vào người hoặc quân áo của vận động viên.

Cầu được đánh đi bởi hai lần từ 1 vận động viên liên tục hai lần mà không qua lưới, cầu dính trên vợt hoặc chạm vào bợt mà không bay qua sân đối phương.

Trong trận đấu, vận động viên chạm thân, quần áo hoặc vợt của mình vào lưới cũng như các vật đỡ lưới sẽ được tính là phạm lỗi. Ngoài ra, vượt của bạn hoặc thân người xâm phạm sang sân đối phương cũng là phạm lỗi.

Khi đang thi đấu, bạn làm các tác động bên ngoài như hò hét, cử chỉ khiếm nhã làm đối phương mất tập trung là phạm lỗi.

Luật giao cầu lại

Luật giao cầu lại do trọng tài chính là người quyết định.

Các trường hợp được giao cầu lại là:

Người thực hiện giao cầu, giao đi trước khi người nhận sẵn sàng.

Cả hai bên giao và nhận đều mắc lỗi giao cầu.

Khi quả cầu đánh đi, người nhận cầu đánh trả lại mà cầu mắc vào lưới, cầu bị giữ lại.

Cầu ngoài cuộc

Trong cầu lông, cầu được tính ngoài cuộc là khi cầu được giao đi chạm vào lưới hoặc cột lưới rơi xuống mặt sân của người giao cầu.

Luật về tác phong, đạo đức, thời gian thi đấu và hình phạt

Trong luật này quy định, đối với vận động viên thi đấu trên sân không phép gây áp lực, yêu cầu trì hoãn hãy ngừng trận đấu. Không được có thái độ xúc phạm đến đối phương, hay trọng tài. Nếu mắc các lỗi trên là vi phạm đạo đức trong cầu lông.

Thời gian thi đấu của cầu lông là liên tục đến khi phân thắng bại, trong đó: thời gian nghỉ giữa một hiệp không quá 60s và giữa các hiệp đấu với nhau là 120s.

Thi đấu cầu lông cũng sẽ xảy ra các trường hợp như: ngừng thi đấu trận, trì hoãn trận đấu.

Khi thi đấu, trọng tài chính có quyền áp dụng luật để phạt lỗi hoặc cảnh cáo vận động viên.

Trọng tài và khiếu nại

Trong trận đấu cầu lông, trọng tài là người điều khiển có quyền quyết định.

Họ có nhiệm vụ điều hành trận đấu, đưa ra quyết định bên giao bóng, tính điểm, các lỗi vi phạm.

Khiếu nại là khiếu nại của các vận động viên khi trọng tài đưa ra các quyết định không hợp lý.

Tin liên quan:

Kích thước sân cầu lông

Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản

Trên đây là những nội dung chính về luật cầu lông, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra bạn đã có cái nhìn rõ hơn và tự tin khi chơi môn thể thao này.

Hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông

Để chơi tốt một môn thể thao, việc trước tiên của bạn cần là phải nắm được là kỹ thuật của nó và đối với môn cầu lông cũng vậy. Để nắm được những kiến thức cơ bản về kỹ thuật đánh cầu lông, bạn đọc hãy theo dõi nội dung trong bài viết dưới đây.

Kỹ thuật đánh cầu lông

Để đánh tốt cầu lông, bạn cần nắm được những kỹ thuật cơ bản về phát cầu, cầm vợt, cách đỡ cầu… bên cạnh đó, bạn cần xác định được hướng bóng vào tay thuận hay trái tay của mình để cầm vợt và đỡ lấy hướng đi của cầu.

Treo cầu

Kỹ thuật treo cầu gồm 3 loại chính: trái tay, thuận tay, trên đỉnh đầu. Để đánh treo cầu, bạn cần đánh từ sân sau của mình và rơi vào phần sân trước đối phương, hướng đi của cầu là hướng rơi thẳng xuống.

Bên phía đối phương của mình họ sẽ phải xác định hướng đường bay của cầu mà thực hiện đỡ cầu, còn với người giao cầu khi thực hiện giao cầu, họ có thể đánh các động tác treo chém hoặc treo nhẹ cầu.

Đối với cầu lông, trong thi đấu thì việc đỡ được quả treo cầu thường rất khó chịu, những quả giao cầu như vậy có tác dụng làm cho người nhận cầu bị mất phương hướng và phán đoán sai hướng cầu.

Để đỡ tốt những quả giao cầu, yêu cầu người đỡ cầu phải có kỹ thuật tốt và sự phán đoán hướng cầu hiệu quả.

Đập cầu

Đập cầu là kỹ thuật đánh trả cầu cho đối phương của mình, hướng đi của cầu được đánh đi ở điểm cao nhất và rơi xuống phần sân của đối phương.

Kỹ thuật đập cầu yêu cầu động tác thực hiện phải nhanh và có sức mạnh, đường bay thẳng để có sức uy hiếp lên đối phương.

Muốn thực hiện tốt kỹ thuật này, yêu cầu người đánh phải có lực của cổ tay mạnh và kết hợp với lực toàn thân, nếu bạn chỉ dùng lực cánh tay sẽ không đủ lực mạnh khi tiếp xúc lên bóng.

Bạn không nên thực hiện đập cầu quá nhiều, sẽ gây mất sức. Để có sức đập, bạn nên điều hòa hơi thở và phối hợp di chuyển nhịp nhàng để tạo lực lên tay khi dứt điểm.

Đẩy cầu

Kỹ thuật đẩy cầu được thực hiện để đánh trả những quả cầu đang ở sát lưới đối phương và điểm rơi sẽ là vào hai góc cuối sân sau đối phương.

Để đẩy cầu tốt, bạn nên dùng tay thuận đẩy cầu đi. Trong đó: bạn cần đứng sát lưới ở bên phải và đưa vợt lên trên bên phải ở phía trước. Tiếp đó, khi khuỷu tay bạn co lại, theo hướng bóng bay đến bạn thực hiện xoay cổ tay và đưa vợt đỡ bóng đẩy bóng sang sân đối phương.

Bóng đi tốt và đường bóng chuẩn xác, thì việc lắc cổ tay của bạn chuẩn xác là yếu tố cần thiết cho kỹ thuật này.

Móc cầu

Móc cầu là kỹ thuật được thực hiện để đưa bóng đang ở sát lưới bên mình sang sát lưới bên sân bạn, kỹ thuật này khiến cho đối phương của bạn sẽ không kịp trở tay đỡ bóng nếu như đang ở quá xa lưới.

Cũng như các kỹ thuật khác trong cầu lông, bạn có thể thực hiện kỹ thuật này theo hai cách là móc cầu trái tay và móc cầu thuận tay. Để thực hiện được động tác kỹ thuật này, bạn cần tiến sát với lưới.

Tạt cầu

Kỹ thuật tạt cầu là khi đối phương của bạn thực hiện phát cầu hoặc đánh cầu trả điểm rơi sát lưới, xác định cầu bay đến phần mép trên lưới thì bạn di chuyển nhanh chóng lên sát lưới và dùng vợt đỡ bóng lại để cầu rơi xuống phần sân của đối phương.

Hai loại tạt cầu thường được thực hiện là tạt cầu trái tay và tạt cầu thuận tay.

Để thực hiện tốt kỹ thuật này, người tạt cầu cần đạp chân phải lên lưới, bên phải của thân người hướng lên trước, vợt được đưa lên phía trên của vai phải. Sau đó dùng sức mạnh của cổ tay để đánh cầu đi.

Hất cầu

Kỹ thuật hất cầu là một trong những kỹ thuật được dùng trong phòng thủ, để đỡ hướng cầu đi chéo hoặc có điểm rơi sát lưới của đối phương. Sau khi đỡ được cầu, người đánh sẽ hất cầu về phía cuối sân của đối phương.

Bí quyết chơi cầu lông giỏi

Để chơi cầu lông giỏi, ngoài việc thường xuyên luyện tập bạn cần phải có cho mình những bí quyết riêng. Hãy tham khảo, những bí quyết của chúng tôi đưa ra dưới đây nhé.

Nắm chắc cách cầm vợt

Để thi đấu tốt cầu lông, điều quan trọng đầu tiên bạn cần phải nắm chắc cách cầm vợt.

Dựa vào cách cầm vợt của mình có thể quyết định đến khả năng giao bóng, đỡ bóng trong trận đấu. Có hai cách cầm vợt cơ bản là cầm trái tay và cầm thuận tay với các cách khác nhau như cầm vợt cao tay, cầm vợt thấp…

Nhưng dù là cầm thế nào thì trong bài học vỡ lòng đầu tiên khi làm quen với môn cầu lông là cầm vợt cầu, bạn cũng nên học nghiêm túc nhé.

Hiểu rõ về luật cầu lông

Bạn có thể chơi cầu lông để thi đấu, hoặc giao hữu những điều cơ bản bạn cần nắm được luật của nó.

Việc bạn nắm được luật sẽ dễ dàng thực hiện các miếng đánh và đánh hiệu quả hơn. Xác định được điểm sai, điểm yếu của mình ở đâu và dần dần hoàn thiện nó.

Bên cạnh đó, biết rõ về quy tắc tính điểm để phân thắng bại. Hãy nhớ cách ghi điểm và không để mất điểm của cầu lông cơ bản gồm những điều sau nhé “khi giao cầu phải để cầu bay chéo thì mới không bị mất điểm, dễ ăn điểm nhất khi đánh cầu sát lưới và đánh mạnh về cuối sân đối thủ sẽ không kịp di chuyển để tiếp bóng của mình”.

Dành thời gian luyện tập

Chúng ta không thể giỏi luôn nếu không có tập luyện, bởi vậy bạn hãy thường xuyên luyện tập môn thể thao này.

Hãy dành cho mình mỗi ngày từ 45 phút đến 1 tiếng để đánh cầu. Cách hiệu quả nhất, bạn nên đánh với những người bạn của mình, đánh cùng họ để phát triển khả năng thi đấu.

Khi tập luyện, bạn hãy chú ý đến các bước chạy đà, cách cầm vợt của mình và điều chỉnh hướng đánh bóng, cách cầm vợt sao cho thuận tiện, đúng nhất để đánh cầu hiệu quả.

Hãy luôn quan sát và đánh giá đối thủ

Trong thi đấu, để thành công và nhận ra được điểm mạnh, điểm ý của đối phương bạn cần phải quan sát và đánh giá về họ.

Việc bạn quan sát, bạn sẽ nhận ra được đối phương mạnh về cách đánh như thế nào và yếu ở đâu để khai thác vào điểm yếu đó.

Bạn cần đánh giá đối thủ, để biết trình độ và khả năng của đối thủ mình như thế nào trước khi vào trận. Từ đó có được tâm lý thi đấu tốt nhất, lưu ý rằng bạn không nên khinh địch. Hãy thi đấu từ tốn, trong quá trình thi đấu theo dõi đối thủ để định hình cho mình được chiến thuật riêng.

Xem thêm video hướng dẫn chơi cầu lông như một vận động viên chuyên nghiệp dưới đây:

Trên đây, là những thông tin về kỹ thuật đánh cầu lông và các bí quyết để thành công với môn thể thao này. Hi vọng, với những gì chúng tôi đưa ra sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi quyết định chơi môn cầu lông.

Kích thước sân cầu lông chuẩn quốc tế

Cầu lông là môn thể thao quen thuộc ở Việt Nam, được nhiều người lựa chọn chơi. Để có sân chơi người ta thường lựa chọn thuê sân tại các nhà thi đấu hoặc tự kẻ sân ở một khoảng không gian rộng thích hợp cho luyện tập. Vậy kích thước sân cầu lông như thế nào? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề trên, cũng như lợi ích mà môn thể thao này đem lại cho người chơi các bạn nhé.

Kích thước sân cầu lông

Kích thước của sân cầu lông bao gồm: kích thước sân, kích thước lưới và phân khu của sân.

Sân cầu lông có hình thể là hình chữ nhật, được chia thành hai phần bằng nhau được ngăn cách bởi lưới đặt ở giữa sân.

Sân cầu lông có hai loại là sân đánh đơn và sân đánh đôi, mỗi loại sân có những kích thước riêng theo tiêu chuẩn quốc tế quy định.

Sân đánh đơn

Đối với sân đánh đơn có chiều dài 13,4m và chiều rộng là 5,18m. Đường chéo sân có độ dài là 14,3m.

Sân đánh đôi

Đối với sân đánh đôi, chiều dài của sân là 13,4m và chiều rộng sân là 6,1m. Còn đường chéo sân có độ dài là 14,7m.

Yêu cầu chung cho cả hai sân

Đối với cột lưới: hai cột lưới có chiều cao là 1m55 được tính từ mặt sân. Cột lưới phải đảm bảo đứng thẳng và có độ chắc chắn để khi kéo lưới căng thi đấu sẽ không bị ảnh hưởng đến người đánh. Ngoài ra, các phụ kiện của cột lưới, cũng như hai cột lưới không được đặt vào trong khu vực sân.

Vị trí đặt hai cột lưới là trên hai đường biên dọc đôi của sân, dù là sân đơn hay đôi.

Kích thước lưới

Lưới cầu lông được làm bằng những sợi nilong màu đậm và mềm, độ dày các mắt lưới đều. Khoảng cách của các mắt lưới không được nhỏ hơn 15mm và lớn hơn 20mm.

Chiều rộng của lưới là 760mm, chiều dài theo chiều ngang của sân là 6,7m. Ở giữa sân, chiều cao của lưới được tính từ mặt sàn lên là 1,254m và ở hai đầu lưới của sân đánh đôi là 1,55m.

Giữa hai cột lưới và lưới không được có một khoảng trống nào, ngoài ra hai cột lưới phải được kéo chắc để làm căng lưới.

Phân khu sân cầu

Phân khu sân cầu lông quy định vị trí phát bóng và điểm rơi của bóng hợp lệ, đối với sân đơn và sân đôi khu phân lưới giúp trọng tại có thể xác định được người giao bóng đã đúng luật hay không.

Như chúng ta đã biết, trên sân cầu lông có các đường kẻ chia sân thành từng ô để phân biệt ô bên phải, ô bên trái và khu vực sát lưới. Dựa vào từng ô đó, ta có thể xác định được phân khu của sân cầu.

Đối với cầu lông, khi giao cầu, đường cầu đi phải là đường thẳng chéo theo đó khu vực giao cầu nằm ở ô bên phải của sân người giao và khu vực rơi bóng hợp lệ nằm ở ô bên phải của sân đối phương.

Khu vực sân chơi sau khi trả giao cầu là khu ô bên trái của mỗi sân và khu vực sát lưới, cùng toàn độ khoảng cách trong hai đường biên ngang của sân.

Lợi ích của chơi cầu lông

Cầu lông vừa là môn thể thao được nhiều người ưa thích và chơi nhiều, cầu lông còn có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cũng như tâm trạng của người chơi. Điều đó được thể hiện qua những yếu tố sau:

Cầu lông có tác dụng tăng hiệu quả cho mắt

Năm 2013, trong một công bố của các nhà nghiên cứu Nga cho biết, người chơi cầu lông thì mắt sẽ được tăng cường về thị lực và giúp mắt sáng hơn.

Theo ghi nhận thực tế, với những người bị cận đeo kính chỉ cần chơi cầu lông trong thời gian 3 tháng là đã có thể bỏ kính và mắt sáng hơn, khỏe hơn.

Để chơi tốt cầu lông, bắt buộc người chơi phải có sự quan sát và nhanh mắt theo dõi hướng đi cũng như cách di chuyển của đối phương. Khi bạn nhanh mắt thì bạn có thể di chuyển đón bóng, phản công tốt hơn và hiệu suất cao đó chính là lý do để bạn tăng thị lực của mắt.

Bởi đó, môn thể thao này rất phù hợp cho những người thường xuyên phải làm việc với máy tính và những người trường thành mà mắt đang yếu đi. Lợi ích tốt như vậy cho mắt, lý do gì mà bạn không ngay lập tức lựa chọn chơi môn thể thao này đi.

Cầu lông có tác dụng tốt cho tim mạch

Để chơi tốt cầu lông, đòi hỏi người chơi phải vận động toàn thân và thường xuyên thực hiện các kỹ thuật như cúi, xoay và nghiêng người… chính những kỹ thuật đó giúp cho các cơ trên cơ thể bạn được vận động nhiều hơn và thúc đẩy quá trình tuần máu trong cơ thể cũng như hệ hô hấp. Những điều đó, có tác dụng hiệu quả cho hoạt động của tim mạch.

Chơi cầu lông, xương sẽ chắc khỏe hơn

Khi bạn thường xuyên luyện tập cầu lông, việc các cơ hoạt động nhiều có tác dụng làm tăng mật độ cho xương và giảm nguy cơ bị loãng xương.

Với những người có nguy cơ bị loãng xương, bạn hãy thường xuyên luyện tập môn thể thao này với những bài tập có cường độ nhẹ, phù hợp với thể lực của bản thân.

Chơi cầu lông giúp có phản xạ nhanh

Trong cầu lông, để đỡ được bóng và đánh bóng đi thì yêu cầu người chơi phải có phản xạ nhanh. Phản xạ, nhanh sẽ giúp bạn xác định được hướng bóng và di chuyển linh hoạt hơn.

Nếu như có phản xạ nhanh bạn sẽ dễ dàng thích nghi được với các vấn đề trong cuộc sống, biết được mình cần phải làm gì tốt nhất. Theo đó, nếu như bạn cảm thấy mình có một phản xạ chậm, hãy lựa chọn chơi môn thể thao này để rèn luyện khả năng phản xạ cho bản thân.

Tăng sự gắn kết với những người xung quanh

Cầu lông là môn thể thao tập thể, là cầu nối để gắn kết chúng ta lại gần nhau hơn. Theo đó, bạn có thể chơi môn thể thao này với người thân hoặc bạn bè hay là những người có cùng đam mê.

Những tiếng cười đùa, sẽ giúp cho chúng ta gắn kết lại nhau hơn, những lần cùng trao đổi sẽ giúp bạn hiểu nhau hơn. Ngoài ra, chơi cầu lông cũng sẽ giúp cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng khi có thể chia sẻ với những người cùng chơi, sẽ tìm được niềm an ủi hay những lời động viên tích cực để bạn giải quyết những vấn đề đang gặp trong cuộc sống.

Xem thêm video lợi ích của việc chơi cầu lông mỗi ngày:

Trên đây là những thông tin về kích thước sân cầu lông và lợi ích mà cầu lông đem lại cho người chơi, hi vọng với những gì chúng tôi đưa ra bạn đọc sẽ lựa chọn chơi môn thể thao này.